سلامت

سرماخورده ها چه نکاتی را باید را رعایت کنند؟ ۱۰نکته برای بهبودی سریع!

افراد سرماخورده چه نکاتی را باید را رعایت کنند؟

افراد سرماخورده

سرماخورده ها نکات زیر را در نظر داشته باشند!

۱٫ مایعات بخورید!

بهتر است بیماران سرماخورده به دلیل کاهش اشتها و ضعف سیستم گوارشی بیشتر غذای نرم و مایع مصرف کنند.

۲٫ تعداد وعده غذایی خود را بیشتر کنید!

تعداد وعده های غذایی این بیماران باید زیاد و حجم غذای آنها در هر وعده کمتر شود تا مشکلاتی مانند حالت تهوع سراغشان نیاید.

 ۳٫ با غذای خود آب نارنج بخورید!

بهتر است برای بهبود اشتهای افراد سرماخورده حتما غذای آنها را با کمی آب نارنج یا آب لیموی تازه، طعم دار کنید.

 ۴٫ داروها را با آبمیوه نخورید!

توصیه می شود افراد مبتلا به سرماخوردگی، حتما داروهای خود را با آب ساده میل کنند و از خوردن انواع قرص با شیر، دوغ یا آبمیوه بپرهیزند.

 ۵٫ غذای خانگی بخورید!

مصرف غذاهای گرم و مایع کنار بخور دادن‌های خانگی و استراحت کافی، می تواند کمک بزرگی به کوتاه شدن طول دوره درمان کند.

 ۶٫ ماسک بزنید!

افراد سرما خورده باید برای پیشگیری از پخش ویروس سرماخوردگی در محل کار با محل زندگی، ماسک بزنند و حتما هنگام عطسه یا سرفه، جلوی دهان خود را با دستمال بپوشانند.

 ۷٫ به دیگران دست ندهید!

اگر سرما خورده اید، اکیدا از دست دادن یا روبوسی با دیگران بپرهیزید.

۸٫ تنفس در بخار آب گرم!

یکی از توصیه های مفید به افراد سرماخورده برای التیام عمومی بیماری، این است که اگر می توانند، روزی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در حمامی که بخار آب گرم آن را پوشانده تنفس کنند. این کار به موارد زیر کمک خواهد کرد:

  • آرامش عضلات
  • نرم شدن مخاط
  • باز شدن راه های تنفسی

۹٫ دستان خود را زود به زود بشویید!

اگر دستتان به ترشحات دهان یا بینی خورد، حتما آن را با آب و صابون بشویید تا باعث پخش ویروس نشوید.

۱۰٫ دستگاه بخور را فراموش نکنید!

اگر گلودرد یا سرفه خشک دارید، حتما محل کار یا زندگی خود را با کمک دستگاه های بخور، مرطوب نگه دارید. اگر دستگاه بخور ندارید، یک کتری یا ظرف کوچک آب را روی گاز، شوفاژ یا بخاری قرار دهید تا کم کم بجوشد و هوای محیط را مرطوب نگه دارد.

دکتر ایرج خسرونیا
متخصص داخلی، رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران

برچسب ها

مسعود رازنهان

مسعود رازنهان هستم سردبیر محتوای مجله سلامتی حدودا 6 سال تجربه کاربری و فنی در تولید محتوا دارم امیدوارم محتواهای بنده مورد استفاده شما عزیزان گردد. خوشحال میشوم از طریق ایمیل : raznahan@shamimsalamati.ir نظرات خودتان را برایم ارسال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

بستن