تغذیه

اوتمیل ، صبحانه ای سالم و رژیمی از جو دو سر برای کاهش وزن!

جو دو سر و اوتمیل

اوتمیل ، صبحانه ای سالم و رژیمی از جو دو سر برای کاهش وزن!

اوتمیل ، صبحانه ای رژیمی

اوتمیل یکی از صبحانه های پرطرفدار در سراسر دنیا است که شامل مخلوطی از نصف فنجان جو دوسر پرک، یک فنجان شیر یا آب، میوه و ادویه های مختلف است. این صبحانه به خصوص مورد توجه کسانی است که می خواهند وزن کم کنند.

اوتمیل و جوی دوسر خواص بسیاری دارند که آن ها را پرطرفدار کرده است:

۱) جوی دو سر به طور شگفت انگیزی مقوی است. (چرا که شامل کربوهیدرات، فیبر،ویتامین های مختلف، مواد معدنی و آنتی اکسیدان است).

۲) جوی دوسر سرشار از فیبر محلولی به نام بتا گلوکان است.

بتاگلوکان هنگامی که در آب حل می شود یک حالت ژله ای ایجاد می کند. فیبر های محلول در آب به دلیل این خاصیت ژله ایی که ایجاد می کنند باعث می شوند تا فرد برای مدت طولانی تری احساس سیری کند. بتاگلوکان موجب کاهش LDL می شود، قند خون را پایین می آورد، مدت زمان سیری را افزایش می دهد و موجب رشد بیشتر باکتری های مفید در دستگاه گوارش می شود.

۳) اوتمیل به دلیل احساس سیری طولانی مدتی که ایجاد می کند موجب می شود تا فرد احساس گرسنگی نکند، در نتیجه کالری کمتری بخورد و وزن بیشتری از دست بدهد.

۴) جوی دوسر در بسیاری از فرآورده های پوستی وجود دارد و موجب بهبود خارش، التهاب و آکنه می شود.

۵) یک مطالعه نشان داده است تغذیه ی نوزادان با جوی دوسر تا قبل از ۶ ماهگی با کاهش ریسک ابتلا به آسم کودکان رابطه ی مستقیم دارد.

۶) جوی دوسر می تواند موجب بهبود یبوست شود.

۷) موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

۸) کیفیت خواب را بالا می برد.

۹) موجب افزایش سلامت استخوان ها می شود.

۱۰) به دلیل این که سرشار از کربوهیدرات است، موجب افزایش منبع اولیه ی انرژی بدن می شود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

بستن