بیماری

بررسی علت و راه حل های درمان ژنیکوماستی

در این مقاله شما را با بیماری ژنیکوماستی یا بزرگی سینه در مردان و علت، علائم، درمان، داروها و بیماری های مرتبط با آن آشنا می کنیم.

فهرست مطالب

درمان و علائم ژنیکوماستی یا بزرگی سینه در مردان

به بزرگ شدن غده خوش خیم پستان در مردان، بیماری ژنیکوماستی (Gynecomastia) می گویند. معمولاً غده خوش خیم پستان در دو طرف و گاهی اوقات در یک طرف می باشد که در نتیجه تکثیر اجزای غده پستان است (تصویر زیر را ببینید).

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
بیمار دارای ژنیکوماستی قبل و بعد از درمان

ژنیکوماستی یا بزرگی سینه می تواند ناشی از یک پدیده فیزیولوژیک یا غیر فیزیولوژیک باشد.

در نوع ژنیکوماستی فیزیولوژیک که بزرگ شدن پستان به دلیل بیشتر بودن نسبت استروژن به تستوسترون در خون می باشد و این نوع ژنیکوماستی در نوزادان ، نوجوانان و افراد مسن شایع است.اما محدود است و می توانید برای به حداقل رساندن پریشانی عاطفی و ناراحتی جسمی آن را درمان کنید.
ژنیکوماستی غیرفیزیولوژیک ممکن است به دلیل شرایط مزمن زیر ایجاد شود به عنوان مثال:

  • سیروز
  • هیپوگونادیسم (عملکرد اندک غدد جنسی)
  • نارسایی کلیوی
  • استفاده از داروها
  • مکمل ها یا داروهای غیرمجاز
  • و به ندرت تومورها
  • سرطان بیضه
  • سوء تغذیه

این بیماری خوش خیم (غیر سرطانی) و بسیار شایع است و تا ۷۰٪ پسران جوان و نوجوان دچار ژنیکوماستی می شوند و طبق یک مطالعه ، تا ۶۵٪ از مردان بالای ۵۰ سال سطوح مختلفی از این بیماری را تجربه می کنند.
این بیماری معمولاً هنگامی که سطح هورمون نرمال شود به خودی خود از بین می رود ، اما در صورت تداوم و در صورت ایجاد تغییر در زیبایی پستان باید آن را درمان کنید.

ژنیکوماستی یا بزرگی سینه در مردان چیست؟

به بزرگی بیش از حد سینه مردان ژنیکوماستی می گویند و ممکن است یک طرفه یا دو طرفه، دردناک یا بدون علامت باشد. بزرگ شدن سینه مردان در ۹۹٪ موارد خوش خیم است.
اگرچه بزرگی سینه در مردان بالغ حاوی مقادیر کمی از بافت چربی است ولی در صورت افزایش سطح استروژن (هورمون زنانه) یا پروژسترون (هورمون مردانه) ، احتمال تکثیر وجود دارد. علت ژنیکوماستی یا بزرگی سینه که می تواند ناشی از اختلال در نسبت استروژن به تستوسترون در مردان باشد و منجر به تکثیر بافت غدد پستان می شود.
بسیاری از داروها، قرار گرفتن در معرض محیط ، بیماری ها و برخی شرایط ژنتیکی خطر ابتلا به ژنیکوماستی را افزایش می دهد.در اکثر موارد نیازی به درمان خاصی نیست.

 

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
بزرگی سینه در مردان

علائم تشخیص ژنیکوماستی

همانطور که در بالا نیز اشاره شد، علائم ژنیکوماستی بزرگ شدن بافت غده به جای بافت چربی در سینه مردان است. با توجه به اینکه نوک پستان معمولاً متقارن است، ممکن است احساس انعطاف یا سفتی داشته باشد.هر دو طرف به طور معمول تحت تأثیر قرار می گیرند ، اگرچه فقط در یک طرف ایجاد می شود. به طور کلی ژنیکوماستی یک مشکل جدی نیست و بدون در است، اما مقابله با این بیماری که باعث افتادگی در سینه مردان می شود دشوار است.
مردان و پسران مبتلا به ژنیکوماستی گاهی اوقات در سینه خود درد دارند و ممکن است احساس خجالت کنند.
ژنیکوماستی ممکن است به مرور زمان از بین برود و در صورت ادامه بیماری، ممکن است دارو یا جراحی کمک کند.

علائم و نشانه های ژنیکوماستی عبارتند از:

  • تورم پستان
  • حساسیت به پستان

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید:

  • ورم
  • درد یا حساسیت
  • ترشح نوک پستان در یک یا هر دو سینه

چگونه ژنیکوماستی تشخیص داده می شود؟

ژنیکوماستی معمولاً از معاینه فیزیکی و سابقه پزشکی قابل تشخیص است. در بیشتر موارد آزمایشات لازم نیست.
اما اگر توده سینه به طور غیرمعمول بزرگ ، حساس یا سفت و در یک طرف باشد، ممکن است بیوپسی (بافت برداری) انجام شود تا مشکلات دیگری ایجاد نشود.
اگر مردی یک طرفه سینه اش بزرگ شده است، باید به پزشک خود اطلاع دهد و آیا تا به حال کسی از اقوام نزدیکش (مادر ، خواهر یا دختر) به سرطان پستان مبتلا شده است؟
اگر نگرانی در مورد سرطان وجود داشته باشد ، می تواند توده را با بیوپسی یا جراحی بررسی کرد.

غده چربی در سینه مردان

بزرگ شدن پستان در مردان می تواند به دلیل بزرگ شدن بافت پستان یا تجمع چربی در ناحیه پستان باشد. بزرگ شدن بافت غده پستان به دلیل نوسانات هورمونی یا عدم تعادل هورمون است. به بزرگ شدن بافت غده پستان در سینه مردان ژنیکوماستی گفته می شود.
با این حال در برخی از مردان که دارای اضافه وزن یا چاق هستند، ممکن است بافت چربی زیادی در ناحیه قفسه سینه پدید بیاید. به این نوع از برجستگی پستان که به علت چربی بیش از حد است Pseudogynecomastia می‌گویند.

ژنیکوماستی در یک سینه

بزرگ شدن پستان در مردان هرگز مورد استقبال قرار نمی گیرد. خوشبختانه معمولاً ژنیکوماستی خوش خیم است و غالباً برگشت پذیر است. ژنیکوماستی معمولاً در هر دو طرف اتفاق می افتد اما در برخی موارد می تواند در یک سمت سینه باشد. حتی اگر هر دو طرف را درگیر کند، ممکن است یک سمت سینه بیشتر خودش را نشان دهد. اگرچه ناحیه بزرگ شده ممکن است حساس شود، ولی معمولاً درد شدید وجود ندارد.

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
تصویری از ژنیکوماستی در یک طرف سینه

درد در نوک سینه مردان

بیشتر دلایل درد پستان مردان نسبتاً خوش خیم است. برخی از دلایل شایع دردهای پستان مردان شامل موارد زیر است:

  • ژنیکوماستی،
  • سرطان سینه،
  • بلوغ،
  • داروها و صدمه به پستان (ورزش ، تصادفات و غیره)

ممکن است بعضی اوقات باعث از بین رفتن بافت چربی در سینه مردان (نکروز چربی سینه) شود و باعث ایجاد توده یا کمرنگ شدن پستان شود که از نظر ظاهری با سرطان پستان مشابه است.

سرطان سینه و ژنیکوماستی چه تشابهی دارند؟

تفاوت عمده در بیماری ژنیکوماستی تمایز از سرطان پستان در مردان است که حدود ۱٪ موارد کلی سرطان پستان را به خود اختصاص می دهد. معمولاً سرطان به یک طرف محدود می شود و لزوماً در اطراف نوک پستان قرار نمی گیرد بلکه با موارد زیر همراه است که عبارتند از:

  • احساس سفتی
  • کمرنگ شدن رنگ پوست
  • تغییر در نوک پستان مانند: انقباض نوک پستان، فرورفتگی، خارش، سوزش و یا زخم شدن نوک پستان
  • ترشحات نوک پستان
  • بزرگ شدن غدد لنفاوی زیر بغل

ژنیکوماستی در دو سمت سینه

بیماری ژنیکوماستی با افزایش بافت غده در سینه پسران یا آقایان که به دلیل عدم تعادل هورمون های استروژن و تستوسترون ایجاد می شود. ژنیکوماستی می تواند یک سمت یا هر دو سمت سینه را تحت تأثیر قرار دهد ، گاهی اوقات به طور نامتقارن. ژنیکوماستی ممکن است به تنهایی از بین برود. در صورت ادامه ، ممکن است دارو یا جراحی کمک کند.

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
ژنیکوماستی در دو سمت سینه

علت ژنیکوماستی (بزرگی سینه در مردان) چیست؟

ژنیکوماستی در اثر کاهش هورمون تستوسترون در مقایسه با استروژن ایجاد می شود. این کاهش می تواند ناشی از شرایطی باشد که اثرات تستوسترون را مسدود می کند و تستوسترون را کاهش می دهد یا سطح استروژن را افزایش می دهد.
هورمونهای تستوسترون و استروژن ویژگیهای جنسی را در مردان و زنان کنترل می کنند. تستوسترون صفات مردانه مانند توده عضلانی و موهای بدن را کنترل می کند. استروژن صفات زنانه از جمله رشد سینه ها را کنترل می کند.
بیشتر مردم استروژن را به عنوان یک هورمون منحصر به فرد در خانم ها می دانند ، اما مردان هم نیز به طور معمول و در مقادیر کمی آن را تولید می کنند.
سطح استروژن آقایان که بیش از حد زیاد باشد و یا از حد تعادل تستوسترون خارج باشد، می تواند باعث بیماری ژنیکوماستی شود.

ژنیکوماستی وراثتی

در برخی از موارد ژنیکوماستی ارثی است. یک اختلالی که می تواند باعث ایجاد بیماری سندرم کلاین فلتر شود که به علت زیاد بودن کروموزومهای جنسی در مرد ایجاد می‌شود. یک مرد به صورت طبیعی کروموزوم های X و Y دارد ولی در سندرم کلاین فلتر فرد یک کروموزوم X اضافی نیز دارد.

ژنیکوماستی در سنین مختلف

به طور کلی ژنیکوماستی ناشی از عدم تعادل هورمونی در بدن است. همه انسان ها به طور طبیعی هورمون های مردانه و زنانه دارند. ژنیکوماستی هنگامی رخ می دهد که هورمون های مردانه (آندروژن ها) در مقایسه با سطح هورمون های زنانه (استروژن) در بدن نسبتاً کم باشند.
این مشکل می تواند به طور موقت در طی رشد طبیعی پسران اتفاق بیفتد و منجر به ژنیکوماستی در نوزادان یا در دوران بلوغ شود.
در این موارد معمولاً ژنیکوماستی به تنهایی برطرف می شود زیرا سطح هورمون به حالت عادی باز می گردد.
ژنیکوماستی به طور طبیعی در زمان های مختلف زندگی یک مرد اتفاق می افتد. این مراحل عبارتند از:

ژنیکوماستی پس از تولد.

نوزادان پسر هنگام رشد در رحم، تحت تأثیر استروژن دریافتی از مادران خود هستند. بیش از نیمی از نوزادان پسر با سینه های بزرگ متولد می شوند. ژنیکوماستی تا ۶ ماهگی به تدریج از بین می رود اما در برخی از نوزادان طولانی تر می شود.

در دوران بلوغ.

در دوران بلوغ سطح هورمون ها در حال تغییر است (معمولاً ۱۲ تا ۱۴ سالگی). بزرگ شدن سینه معمولاً شش ماه تا دو سال پس از شروع بلوغ از بین می رود.

 

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
ژنیکوماستی در دوران بلوغ

در اواسط زندگی و پیری.

اغلب بزرگ شدن پستان در مردان بین سنین ۵۰ تا ۸۰ سال بیشترین میزان را دارد. تقریباً از هر ۴ مرد ۱ نفر در این گروه سنی دچار بیماری ژنیکوماستی می شود. ژنیکوماستی معمولاً در اثر بیماری هایی مانند: سرطان کبد یا ریه ، سیروز کبد ، تیروئید بیش فعال و یا با مشکلات هورمونی مانند: سرطان غده هیپوفیز ، غدد فوق کلیوی یا بیضه ایجاد می شود.
مصرف الکل ، ماری جوانا ، مت‌آمفتامین (شیشه) و مصرف هروئین نیز ممکن است باعث ژنیکوماستی شود.
همچنین ژنیکوماستی در مردان مسن می تواند ناشی از تغییر در سطح هورمون باشد.

چه داروهایی باعث ژنیکوماستی می شوند؟

مصرف دارو، الکل و استفاده از مواد مخدر (به عنوان مثال: ماری جوانا و هروئین) شایعترین دلایل ژنیکوماستی غیرفیزیولوژیک هستند. همچنین روغن اسطوخودوس و روغن درخت چای که در محصولات مراقبت از پوست مورد استفاده قرار می گیرند نیز باعث بیماری ژنیکوماستی می شود.
برخی از داروهای زیر که معمولاً با بیماری ژنیکوماستی همراه هستند عبارتند از:

  • عوامل آلکیله کننده
  • بیکوتامید (کازودکس)
  • داروهایی که برای درمان زخم ها استفاده می شوند (مانند سایمتیدین).
  • سیس پلاتین
  • فلوتامید
  • ایزونیازید
  • کتوکونازول
  • ماری جوانا
  • متوترکسات
  • مترونیدازول
  • امپرازول
  • پنی سیلامین
  • رانیتیدین
  • اسپیرونولاکتون
  • آلکالوئیدهای وینکا
  • استروئیدهای آنابولیک
  • دیازپام
  • دیگوکسین
  • استروژن ها
  • فلوکستین
  • هروئین
  • متادون و ….

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی

ژنیکوماستی در ورزشکاران و هورمون های استروییدی

استروییدها داروهای مصنوعی هستند که از نزدیک شبیه کورتیزول هستند ، هورمونی که بدن شما به طور طبیعی تولید می کند.

بیشتر بخوانید : کورتیزول چیست؟

استروئیدها با کاهش التهاب و کاهش فعالیت سیستم ایمنی بدن کار می کنند. آنها برای درمان انواع بیماری های التهابی و بیماری های دیگر استفاده می شوند.
کورتیکواستروئیدها با استروئیدهای آنابولیک تفاوت دارند ، که بعضی از ورزشکاران برای عضله سازی از آنها استفاده می کنند.
نمونه هایی از داروهای کورتیکواستروئید شامل: تریامسینولون ، کورتیزون ، پردنیزون و متیل پردنیزولون می باشد.
یکی از عوارض مصرف هورمون های استروییدی که باعث افزایش هورمون زنانه در مردان است و باعث بیماری ژنیکوماستی می شود.

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی

چه بیماری هایی باعث بزرگ شدن سینه در مردان می شود؟

بسیاری از بیماری ها وجود دارد که می تواند باعث بیماری ژنیکوماستی شود. این عوامل عبارتند از:

  • چاقی
  • عدم تغذیه مناسب
  • تومورها در بیضه ها یا غدد فوق کلیوی
  • بیماری کبد
  • پرکاری تیروئید
  • هیپوژنز
  • هیپوگنادیسم
  • نارسایی کلیه

درمان ژنیکوماستی

ژنیکوماستی در نوزادان و نوجوانان به طور معمول نیازی به درمان ندارد و معمولاً به خودی خود از بین می رود.
اما اگر بیماری زمینه ای مانند: کمبود فشار خون ، سوء تغذیه یا سیروز وجود داشته باشد، ممکن است به درمان نیاز داشته باشد. اگر این بیماری ناشی از مصرف دارو باشد ، ممکن است بیمار نیاز به داروی متفاوت داشته باشد و اگر بیمار فقط برای مدت کوتاهی از دارو استفاده کند شرایط موقت خواهد بود.
اگر این بیماری در طی ۲ سال طول بکشد و برطرف نشود و باعث خجالت ، درد یا حساسیت شود ، ممکن است درمان لازم باشد.
برای درمان گزینه هایی شامل جراحی کاهش پستان یا هورمون درمانی برای جلوگیری از اثرات استروژن ها است.

داروی درمان ژنیکوماستی

تاموکسیفن یک دارویی است که عملکرد استروژن (هورمون زنانه) را در بدن مسدود می کند. این دارو برای معالجه و جلوگیری از سرطان پستان استفاده می شود ، اما همچنین می تواند علائم درد پستان و بزرگ شدن پستان در مردان را کاهش دهد.
مهارکننده های آروماتاز مانند آناستروزول ، که برای معالجه سرطان پستان و تخمدان در زنان یائسه استفاده می شود ، ممکن است برای جلوگیری یا درمان ژنیکوماستی در مردان خارج از برچسب استفاده شود.
جایگزینی تستوسترون می تواند ژنیکوماستی را در مردان مسن با سطح تستوسترون پایین درمان کند.

جراحی ژنیکوماستی

در عمل جراحی نوع بیهوشی مورد استفاده بستگی به عوامل بسیاری دارد، از جمله: جراح ، میزان رشد ، سن شما و اندازه برش.
در هر صورت ممکن است از بی حسی موضعی یا عمومی استفاده شود.
جراح اغلب قبل از عمل علائمی را روی پوست ایجاد می کند تا مناطقی را که باید برداشته شود نشان دهد.
انواع مختلفی از روش های جراحی وجود دارد که می توان از آنها استفاده کرد، از جمله موارد زیر:

لیپکتومی ساکشن (برداشت چربی با کمک ساکشن)
نوعی از لیپوساکشن است که باعث کاهش لبه های بافت بدون عوارض جانبی ناخواسته می شود.
در شرایط پیچیده ژنیکوماستی ممکن است نیاز به یک عمل جراحی باز داشته باشد و در جایی که برش در بافت پستان ایجاد شده و بافت اضافی برداشته می شود.
این عمل بسته به میزان بافتی که باید برداشته شود، معمولاً حدود یک یا دو ساعت طول می کشد.

جراحی آندوسکوپی
در این روش جدید از یک لوله کوچک و انعطاف پذیر با نور و یک لنز دوربین در انتها (آندوسکوپ) برای معاینه داخلی پستان استفاده می شود.
سپس بافت بدون ایجاد برش جراحی بزرگ و باز برداشته می شود. اطلاعات در مورد صحت یا عوارض این روش در حال حاضر در دسترس نیست.

 

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
تصویری از جراحی ژنیکوماستی

عوارض داروی ژنیکوماستی

تاموکسیفن برای کاهش یا توقف اثرات هورمون زنانه ی استروژن در بدن استفاده می شود.

عوارض جانبی تاموکسیفن (Tamoxifen Citrate)

  • سکته مغزی.
  • تغییرات پوستی.
  • تهوع، استفراغ، اسهال.
  • ترشح و خونریزی مهبلی، آمنوره ، سرطان اندومتر، قاعدگی نامنظم، سارکوم رحم.
  • کاهش گذرای تعداد پلاکتها یا گلبولهای سفید خون.
  • افزایش کلسیم خون، تغییرات وزن.
  • بدتر شدن کوتاه مدت متاستاز استخوانی، درد موقت تومور یا استخوان.
  • آمبولی ریه.
  • احتباس مایعات، گر گرفتگی.

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی

آناستروزول  یک ضد استروژن بسیار قدرتمند است که به طور رسمی متعلق به خانواده مهار کننده آروماتاز (ai) است.

عوارض جانبی آناستروزول

  •  احساس مریضی
  • کاهش اشتها
  • احساس ضعف خواب، سردرد
  • اسهال
  • راش پوستی
  • گرگرفتگی
  • درد مفاصل
  • خشکی واژن یا خون‌ریزی
  • نازک شدن مو
  • سندرم تونل کارپال

چه زمانی ژنیکوماستی نیاز به جراحی دارد؟

ماموپلاستی (جراحی سینه) برای بیماران مبتلا به ماکروماستیا (بزرگ شدن پستان) یا ژنیکوماستی که درمان پزشکی آنها در طولانی مدت شکست خورده است و همچنین به دلایل زیبایی. جراحی پلاستیک وسیع تر ممکن است در بیمارانی که دچار ژنیکوماستی شدید هستند یا به دلیل ضعف بیش از حد بافت سینه خود کاهش وزن را تجربه کرده اند ، لازم باشد.

درمان ژنیکوماستی چقدر طول می کشد؟

زمان بهبودی بیماری ژنیکوماستی در مردان به طور متوسط حدود ۱-۲ هفته طول می کشد. در این مدت ، بیماران باید برای تسریع در بهبودی و جلوگیری از عوارض، کمتر فعالیت کنند.
باید در طی چند هفته اول ، جلیقه فشرده سازی بپوشند تا به جمع شدن پوست کمک کند و از وقوع تجمع مایع جلوگیری کند.
در این مدت تورم  و مقداری کبودی پیش بینی می شود و هرگونه درد با استفاده از داروهای تجویز شده قابل کنترل است.
بعد از یک یا دو هفته اول ، بیماران می توانند فعالیتهای عادی مانند بازگشت به محل کار و ورزش سبک را از سر بگیرند.
کبودی و تورم به تدریج برطرف می شود تا نتیجه نهایی در طی ماه های بعد از عمل مشاهده شود.
نتایج نهایی تا ۶ ماه بعد از عمل آشکار می شود.

ژنیکوماستی - بیماری ژنیکوماستی
جلیقه الاستیکی برای بهبود بیماری ژنیکوماستی

عوارض جراحی ژنیکوماستی (کاهش سینه)؟

انتخاب جراحی پلاستیک یک تصمیم بسیار شخصی است و شما باید تصمیم بگیرید که آیا با این عمل جراحی به اهداف خود خواهد رسید و آیا خطرات و عوارض احتمالی جراحی ژنیکوماستی قابل قبول است یا خیر.
از شما خواسته می شود که فرم های رضایت را امضا کنید تا از درک کامل این روش و هرگونه خطرات و عوارض احتمالی اطمینان حاصل کنید.

عوارض و خطرات جراحی ژنیکوماستی شامل موارد زیر است:

  • واکنش در مورد نوار ، مواد بخیه ، چسب ، آماده سازی موضعی یا مواد تزریقی
  • خطرات بیهوشی
  • خونریزی (هماتوم)
  • لخته شدن خون
  • عدم تقارن پستان
  • وارونگی نوک سینه یا هاله پستان
  • آسیب به ساختارهای عمیق تر مانند: اعصاب ، رگ های خونی ، ماهیچه ها و ریه ها که ممکن است موقتی یا دائمی باشد.
  • تغییرات در نوک پستان
  • ترومبوز سیاهرگی عمقی ، عوارض قلبی و ریوی
  • عفونت
  • درد مداوم
  • بهبود نیافتن زخم
  • امکان جراحی مجدد
  • زخم نامطلوب

هزینه درمان جراحی ژنیکوماستی :

در ژنیکو ماستی بسته به نوع بافت سینه که می تواند از جنس چربی و یا غددی باشد، نوع جراحی متغییر است. در ژنیکوماستی از جنس چربی از لیپوساکشن استفاده شده و اگر از جنس غده باشد با برش کوچکی در ناحیه زیر بغل و یا هاله غده برداشته خواهد شد.

هزینه این جراحی نیز به مانند دیگر جراحی ها بسته به پزشک و نوع بیمارستان متغییر بوده و نمی توان هزینه مشخصی را برای آن در نظر گرفت. اما نکته قابل ملاحظه این است که، قبل از انجام این جراحی با تحقیق در پیدا کردن بهتیرن متخصص جراحی پلاستیک ریسک عمل را کمتر خواهید و به نتیجه مطلوب تری نیز خواهید رسید.

عمل ژنیکوماستی چون جزو عمل های زیبایی محسوب می شود باید پیگیری کنید که بیمه گذار شما این نوع جراحی ها را جزو تعهدات خود می داند یا خیر ، از این رو قبل از یافتن پزشک و بیمارستان مناسب برای جراحی از وضعیت بیمه ی خود مطلع شوید

درمان ژنیکوماستی با ورزش

برای درمان ژنیکوماستی با ورزش می توان مثلا تنیس، والیبال ، فوتبال را انتخاب کرد که علاوه بر لذت بخش بودن و رساندن شما به اندام متناسب سبب رفع مشکل شلی سینه و پستان نیز شوند. آهسته دویدن ،شنا و پیاده روی هم فعالیت های مناسبی برای درمان ژنیکوماستی با ورزش می باشند.

برای عضله سازی و درمان ژنیکوماستی با ورزش از حرکات کششی و شنا زدن استفاده کنید و تلاش کنید یک تعادل بین وزنه زدن وتمرینات هوازی ایجاد کنید. رعایت این نکته ضمن تسریع سوخت و ساز بدن ، سرعت چربی سوزی را نیز بالا می برد و باعث تعادل هورمون ها می گردد

ورزش هایی برای درمان ژنیکوماستی:

 

یکی از ورزش های مناسب برای درمان و کاهش چربی های سینه قایقرانی است. قایقرانی به خاطر درگیر کردن بالاتنه ورزش ایده الی برای کوچک کردن و سفت شدن سینه مردان به حساب می آید .

قایقرانی برای کاهش چربی سینه

درمان ژنیکوماستی در باشگاه بدنسازی:

با استفاده از حرکات زیر می توانید چربی های نواحی سینه را به همراه عضله سازی باهم داشته باشید که به داشتن سینه های تخت کمک به سزایی می کند

پرس سینه با دمبل

شنا سوئدی

شنا کراس آور

پرس سینه تخت با هالتر

پرس بالاسینه با دمبل

 

درمان ژنیکوماستی با ورزش در خانه :

حرکات زیر نیز با رعایت رژیم غذایی مناسب که باعث از بین رفتن چربی های کلی بدن می شود می تواند به شما در کاهش سایز سینه ها کمک کند

شنا سوئدی

طناب زدن

 

منبع: www.aafp.org
منبع: my.clevelandclinic.org
منبع: www.medicinenet.com
منبع: www.medicalnewstoday.com
منبع: www.mayoclinic.org
منبع: emedicine.medscape.com
منبع: www.plasticsurgery.org
منبع: www.cbsnews.com
منبع: www.medicinenet.com
منبع: www.emoryhealthcare.org
منبع: stanfordhealthcare.org

برچسب ها

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

دیدگاهتان را بنویسید

بستن