پوست، مو و زیبایی

مصرف شکر را محدود کنیم | تاثیر منفی شکر بر پوست و مو و زیبایی

چگونه افراط در مصرف شکر بر پوست، مو و زیبایی تاثیر منفی می گذارد؟

یک «شکر» و هشت شکایت

وقتی شکر مصرف می کنیم، تغییرات زیادی در بدنمان ایجاد می شود و هضم، تمرکز، سطح انرژی، شکل عادت ماهیانه و کیفیت خواب ما از این طریق تحت تاثیر قرار می گیرد، اما آیا می دانستید که:

  • پوست ما نیز با مصرف شکر تحت تاثیر قرار می گیرد؟
  • شکر می تواند پوست ما را مستعد بروز مشکلات زیر کند؟
  1. انواع جوش
  2. چروک
  3. لک های قهوه ای
  4. التهاب
  5. افزایش موهای زائد صورت و بدن

می پرسید چگونه؟ ادامه این مطلب را بخوانید.

تاثیر مصرف شکر بر پوست

۱٫ شکر و التهاب

شکر و بسیاری از مواد غذایی با شاخص گلایسمی بالا به سرعت در بدن به گلوکز (قند) متابولیزه می شوند و مصرف آنها نیز سطح انسولین را بالا می برد، به دلیل اینکه گلوکز از خون داخل سلول ها منتقل می شود، در نتیجه انرژی سلول ها به سرعت تامین می شود اما در همین حال باعث افزایش واکنش های التهابی در بدن نیز خواهد شد.

۲٫ شکر و باکتری ها

شکر، مخاط روده را تحریک می کند و باعث بروز التهاب گوارشی می شود. باکتری های مضر موجود در روده نیز برای تکثیر خود از شکر تغذیه می کنند. اختلال فلور روده و التهابات گوارشی از علل شایع برای بروز مشکلات پوستی اند. مواد غذایی پروبیوتیک برای اینکه فلور روده را به حالت تعادل درآورند و این قبیل مشکلات پوست را از بین ببرند، بسیار مفیدند.

۳٫ شکر و چین و چروک

التهاب ناشی از شکر، آنزیم هایی تولید می کند که باعث از بین رفتن تدریجی کلاژن و الاستین می شود بنابراین پوست استحکام خود را از دست می دهد و شل و چروکیده می شود. شکر هضم شده خود را به کلاژن پوست می چسباند و به آن حمله می کند؛ در نتیجه، سلول های پوست ضعیف شده و مستعد آسیب های ناشی از نور خورشید و تاثیرات زیست محیطی می شود و همان طور که می دانید، چین و چروک وقتی ایجاد می شود که ذخیره کلاژن پوست به اتمام رسیده باشد.

مصرف شکر را محدود کنیم | تاثیر منفی شکر بر پوست و مو و زیبایی

۴٫ شکر و روزاسه

فرآیندهای التهابی مکرر در بدن و سیستم ایمنی ای که بیش از حد فعال شده، احتمال بروز بیماری روزاسه (التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت که معمولا در گونه ها، بینی و پیشانی ایجاد می شود) را افزایش می دهد؛ به خصوص واسطه های التهابی مانند پروستاگلندین‌ها، برادی کینین، هیستامین و ماده «پی» که باعث بروز روزاسه می شوند.

۵٫ شکر و موی زائد

هرچه مصرف شکر بیشتر شود، به همان اندازه ممکن است مقاومت به انسولین افزایش یابد و باعث بروز لک های تیره روی گردن و چین و چروک در پوست شود. از دیگر آثار مقاومت به انسولین، رشد موهای غیرطبیعی روی صورت و بدن (هیرسوتیسم) است که در خانم ها در نقاط زیر قابل مشاهده است:

  • محدوده بالای لب
  • خط ریش
  • چانه
  • قفسه سینه
  • ناف

۶٫ شکر و آکنه

مصرف شکر و موادغذایی با شاخص گلایسمی بالا غالبا باعث اختلالات هورمونی می شود. شکر باعث بالا رفتن سطح قند خون می شود که به نوبه خود باعث افزایش سطح انسولین نیز خواهد شد. این افزایش انسولین، فعالیت غدد سباسه (چربی) در پوست را بالا می برد و روند التهاب را تسریع می کند که آکنه، لک‌ها و تغییرات هورمونی غالبا پیامد آن هستند.

برعکس، مصرف شکر به میزان کم و موادغذایی با شاخص گلایسمی پایین، اثر مثبتی بر پوست دارد؛ یعنی التهاب ها در بدن کاهش می یابند و روند رفع یا درمان آکنه و لکه های پوست سریع تر می شود. در نتیجه، هورمون های جنسی و عوامل رشد نیز تحت تاثیر قرار می گیرد و درمان آکنه تسریع می شود.

مصرف شکر را محدود کنیم | تاثیر منفی شکر بر پوست و مو و زیبایی

۷٫ شکر و حساسیت

نان سفید، انواع شیرینی، غذاهای سرخ شده، بستنی، آبمیوه صنعتی، ماکارونی، سس گوجه فرنگی، پنیر، مربا، پیتزا، شکر (سفید و قهوه ای) تنقلات بسته بندی شده و نوشابه ها اغلب شاخص گلایسمی بالا و تاثیر منفی بر پوست دارند. هرچه شاخص گلایسمی بالاتر باشد، به همان اندازه سطح قند خون سریع تر افزایش می یابد.

محصولات لبنی نیز علت شایع مشکلات پوستی اند. گاو باردار بخش بزرگی از شیر را تولید می کند که پر از هورمون است که به واسطه این هورمون ها، غدد چربی در بدن تحریک می شوند و احتمال بروز واکنش های حساسیتی و آلرژیک افزایش می یابد. پروژسترون – انسولین، فاکتور رشد شبه انسولین (۱-IGF) و ترکیباتی که بدن انسان آنها را به دی‌هیدروتستوسترون (DHT) تبدیل می کند، نیز اغلب در شیر وجود دارند و قادر به تشدید آکنه هستند. شیر مغزها می توانند جایگزین مناسب شیرگاو باشند. مانند:

  • شیر بادام
  • شیرنارگیل
  • شیرگردو
  • شیر فندق و…

۸٫ شکر و خشکی پوست

شکر، آب را از سلول ها بیرون می کشد و زمینه ساز موارد زیر می شود:

  • خشکی پوست
  • پف کردگی
  • سیاهی دور چشم

منبع: هفته نامه سلامت

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

بستن