خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین
تغذیه

موز را چه کسانی نباید بخورند و مضرات و عوارض خوردن موز را بشناسید

موز میوه‌ای است که علاوه بر خواص بی نظیرش از مضرات و عوارضی هم برخوردار است، البته بهتر است بدانید که چه کسانی بهتر است این میوه را نخورند و چه کسانی به آن حساسیت دارند.

موزاین میوه شیرین، نرم و کرم رنگ به خاطر طعم شیرین و فواید قابل توجه اش در سراسر جهان مشهور است. موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان و پر از مواد مغذی ضروری است که به دفع بسیاری از مشکلات فیزیولوژیکی و روانی کمک می کند. اگر چه بیشتر ما ممکن است زیاد موز بخوریم، آیا تا به حال به عوارض آن فکر کرده اید؟ همانطور که در این بخش خواهیم گفت: با وجود فواید سلامتی متعدد آن، اثرات جانبی ویژه ای مرتبط با خوردن موز وجود دارد که باید در مورد آنها بدانید.

مضرات و عوارض خوردن موز چیست؟

۱٫ افزایش وزن

موافقید که موز، در مقایسه با کلوچه و یا چیپس، کالری کمتری دارد؟ اما کالری کافی دارد که باعث افزایش وزن شود. موز متوسط شامل ۱۰۵ کالری است. در مقایسه با یک پرتقال متوسط با سایز متوسط (۶۲)، یک کاسه هندوانه (۴۵)، یا یک فنجان انگور (۶۲) بسیار بالاتر است؛ بنابراین اگر به دنبال میان وعده کم کالری هستید، ممکن است موز بهترین انتخاب نباشد. به جای آن میوه ها و سبزیجات با محتوای بالای آب مثل زیر را  برای میان وعده مصرف کنید:

  • هندوانه
  • توت فرنگی
  • طالبی
  • هلو
  • خیار
  • کاهو
  • کلم و …

آنها کالری کمتری دارند و دارای محتوای فیبر بالا هستند که شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد.

۲. می تواند باعث میگرن شود

اگر اغلب دچار میگرن شدید می شوید، ممکن است بخواهید از آن ها در رژیم غذایی روزانه خود اجتناب کنید. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، ماده ای که در بسیاری از غذاها مانند پنیر، ماهی، گوشت، و موز پیدا می شود، محرک سردردهای میگرن است. از آنجا که پوست موز حاوی ۱۰ برابر بیشتر از خمیر موز تیرامین دارد نسبت به کندن تکه های پوست از میوه ها قبل از خوردن میوه احتیاط بیشتری بکنید.

٣. هایپر کالمی

هایپر کالمی شرایطی است که از پتاسیم اضافی در خون ناشی می شود و از طریق نشانه هایی مانند ضربان قلب نامنظم، تهوع و ضربان قلب نامنظم شناسایی می شود که حتی می تواند منجر به حمله قلبی شود. طبق موسسه لاینس پاولینگ در دانشگاه ایالتی ارگان، مقدار پتاسیم بیشتر از ۱۸ گرم می تواند منجر به هایپر کالمی در بزرگسالان شود. برنامه های غذایی وجود دارند که مصرف موز را در روزهای خاصی توصیه می کنند. اگر شما چنین رژیمی را دنبال کنید می توانید دچار دردسر شوید.

۴. احتمال پوسیدگی دندان

با بالا بودن نشاسته، زیاد آن در صورتی که بهداشت دهان را حفظ نکنید، می تواند منجر به پوسیدگی جدی دندان شود. طبق مطالعات ویژه ای، در مقایسه با شکلات، شیرینی و آدامس موز هم می تواند برای سلامتی دهان مضر باشد. نشاسته به آرامی در دهان حل می شود در حالی که قند به سرعت حل می شود، بنابراین وقتی غذاهایی مانند موز را مصرف می کنید، ذرات آنها حدود دو ساعت بین دندان ها باقی می مانند و در نتیجه باکتری های بیشتری را جذب می کنند که منجر به حفره های بیشتری در دندان می شوند.

۵٫ احساس خواب آلودگی

همیشه فکر می کردم شروع کردن روز با یک موز ایده خوبی است؟

چیزی که احتمالا نمی دانستید این بود که موز می تواند باعث خواب آلودگی شود، حتی اگر روز را با آن شروع کنید. آن غنی از آمینو اسید تریپتوفان، است که می تواند عملکرد ذهنی و زمان واکنش را از هم جدا کند غیر از اینکه شما احساس خواب آلودگی می کنید هم چنین موز شامل منیزیم، مواد معدنی بالا است که به استراحت ماهیچه کمک می کند. با این حال، برای قبل از خواب خوب است.

۶. باعث آسیب عصبی می شود

از آنجا که موز حاوی ویتامین ۶B در مقادیر زیاد است، مصرف زیاد آن می تواند منجر به آسیب عصب شود. طبق گفته مرکز پزشکی مریلند، مصرف بیش از ۱۰۰ میلی گرم ویتامین ۶B بدون تجویز می تواند منجر به آسیب عصب شود با این حال، به نظر می رسد احتمال آسیب به اعصاب از طریق مصرف موز نادر به نظر می رسد، مگر اینکه ورزشکار باشید.

۷. آلرژی آبروسیا

آلرژی آبروسیا شرایطی است که باعث می شود سیستم ایمنی به هنگام تنفس علف هرز ( که در سرتاسر آمریکا رشد می کند) واکنش نشان دهد. فردی که این آلرژی را دارد، علائمی، چون لب های متورم، گلو ورم کرده، زبان متورم و … را نشان می دهد. افرادی که در حال حاضر از آلرژی رنج می برند ممکن است علائم مشابهی داشته باشند.

۸. در بیماران حساس به شیره گیاهی

همانطور که مطالعه ای توسط مجموعه آسم، انجام شد، افرادی که نسبت به شیره حساسیت دارند، نسبت به موز نیز واکنش نشان می دهند. علائم زیر را دارند:

  • خس خس کردن
  • آبریزش بینی
  • سرفه
  • خارش گلو
  • چشم های آبکی

۹٫ می تواند باعث مشکلات تنفسی شود

مشکلی دیگر که شاخه‌ای از آلرژی آبروسیا است. ممکن است:

  • مجاری هوایی را منقبض کند.
  • موجب مشکلات تنفسی شود.
  • ممکن است منجر به مشکلات شدیدی در تنفس یا بلعیدن شود.

۱۰. احتمال ابتلا به شکم درد

اگر موزهایی بخورید که به اندازه کافی نرسیده اند، ممکن است درد شدید شکم بگیرید. هم چنین ممکن است حالت تهوع همراه با درد شکم را تجربه کنید. موز نارس حاوی مقدار زیادی نشاسته مقاوم است که مدت زمان زیادی طول می کشد تا بدن هضم کند.

هم چنین ممکن است استفراغ فوری یا اسهال را تجربه کنید.

۱۱. شوک ناشی از حساسیت

برخی افراد نسبت به موز حساسیت دارند و با خوردن آن دچار افت ناگهانی فشار خون می شوند. مشکلات تنفسی آنها از افزایش سطح اکسیژن خون جلوگیری می کند و آنها دچار شوک می شوند که علائم زیر را مشاهده می کنید:

  • افزایش یا کاهش ضربان نبض
  • عصبانیت
  • ضعف

مطالعه ای که توسط مجله پزشکی انجام شد، حاکی از چنین موارد حاد در مورد آلرژی موز حتی در نوزادان است.

۱۲. باعث یبوست می شود

موز سبب ایجاد یبوست می شود! همه ما می دانیم که موز به حرکات روده کمک می کند، موز های سبز غنی از نشاسته مقاوم هستند که می تواند خطر یبوست را افزایش دهد. آنها حتی شامل مقادیر زیادی اسیدتانیک هستند که اثر مهاری بر روی هاضمه دارد. اسید مانع ترشح مایع معده می شود و از حرکت معده و روده جلوگیری می کند از طرف دیگر، موز رسیده می تواند به کم کردن یبوست کمک کند.

موز نیز به عنوان میوه ای که یبوست ایجاد می کند شناخته شده است.

۱۳. می تواند سبب نفخ شود

مصرف موز می تواند منجر به گاز شود. آنها حاوی فیبر و فروکتوز هستند که هر دو می توانند موجب گاز شوند. اگر به طور ناگهانی میزان مصرف فیبر را افزایش دهید، تلاش زیادی برای تجزیه فیبر می شود در نتیجه می تواند باعث گاز شود. به طور مشابه، در مورد فروکتوز زمانی که مقدار زیادی مصرف می شود، هضم آن دشوار است.

۱۴. احتمال خطر دیابت نوع ۲

موز به دسته غذای “متوسط” نیز مربوط می شود به این معنی است که آن ها توانایی ایجاد تغییر کمی در سطح قند خون خود را دارند. از آنجا که غذاها با شاخص بالا می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد، شما باید مصرف موز خود را تنظیم کنید.

چه کسانی به موز حساسیت دارند؟ از کجا بفهمیم حساسیت داریم؟

به عقیده متخصصان طب سنتی افرادی با مزاج گرم باید در خوردن این میوه جانب احتیاط را رعایت کنند. چنانچه شخص پس از خوردن این میوه دچار علائم زیر شود، یعنی به موز حساسیت داشته و دچار عوارض این میوه می شود:

  • خارش
  • افزایش حرارت بدن
  • داغی
  • حالت سنگینی در بدن و سر
  • بروز جوش های پوستی و …

پس کسانی که مزاجشان گرم است و حساسیت به این میوه دارند یا باید از خوردن آن پرهیز کنند یا آنکه پس از خوردن موز، یک خوردنی رو به ترش یا ملس مثل شربت سکنجبین و یا مقداری آبغوره یا آب انار میل کنند، تا عوارض آن به حداقل برسد.

چه کسانی بهتر است موز نخورند؟

در صورتی که کلیه ها به درستی کار نکند، مصرف موز خود را به حداقل برسانید. مقدار زیادی از پتاسیم در رژیم غذایی می تواند فشار زیادی بر روی کلیه ها قرار دهد تا مازاد آن را از خون از بین ببرد. این می تواند بسیار خطرناک باشد. از آنجا که موزها در دمای اتاق نگهداری می شوند، به راحتی فاسد می شوند و باید ظرف دو روز پس از خرید خورده شوند. در عین حال، مهم است که از خوردن آن اجتناب کنید. اگر شما در هر بار که یک موز بخورید، ناراحتی، خس خس کردن، و سوزش گلو را تجربه کنید، ممکن است نسبت به آن یا سایر میوه ها که حاوی همین پروتئین هستند، حساسیت داشته باشید. در صورتی که می خواهید میزان مصرف موز را افزایش دهید، با پزشک مشورت کنید تا میزان مصرف توصیه شده را بدانید.

منبع: سلامت نیوز

برچسب ها

مسعود رازنهان

مسعود رازنهان هستم سردبیر محتوای مجله سلامتی حدودا 6 سال تجربه کاربری و فنی در تولید محتوا دارم امیدوارم محتواهای بنده مورد استفاده شما عزیزان گردد. خوشحال میشوم از طریق ایمیل : raznahan@shamimsalamati.ir نظرات خودتان را برایم ارسال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

بستن