خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین
بیماری

کلسیم | پوکی استخوان و تغذیه نامناسب

آیا نوشیدن کوکاکولا و خوردن سوسیس باعث از دست دادن کلسیم بدن می‌شود؟

کوکاکولا و سوسیس قاتلان ذخایر کلسیم بدن هستند

نوشیدن کوکاکولا، خوردن سوسیس، موادخوراکی و نظایر اینها نباید اجزای اصلی تغذیه ما را تشکیل دهند، زیرا آنها قاتلان ذخایر کلسیم بدن، یعنی فسفاتها را در بر دارند.
درمان شکستگی‌های افراد مبتلا به پوکی استخوان هر ساله در آلمان هزینه ای بالغ بر پنج میلیارد یورو را به همراه دارد، با توجه به اینکه تشخیص بموقع پوکی استخوان، بسیار دشوار است.
این کار از طریق آزمایش خون و بررسی نتایج آزمایشهای طبی ممکن نیست، حتى در عکسهای رادیوگرافی، پوکی استخوان زمانی خود را نشان میدهد که یک سوم از حجم ماده استخوانی از میان رفته باشد.

                                                                                                کلسیم

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان عبارت است از کاهش ماده استخوانی، تخریب ساختمان این بافت و در نتیجه از میان رفتن ثبات و انعطاف پذیری اسکلت که حاصل آن افزایش میزان شکنندگی استخوانها است.
بیماری پوکی استخوان (اوستئوپوروزیس) انواع گوناگون دارد.
نوع نخست این بیماری، اغلب در بین بانوان بین ۵۰ تا ۷۰ ساله به چشم می خورد و علت اصلی آن، کاهش هورمون جنسی استروژن است.
این کمبود، طی تغییرات هورمونی دوره یائسگی بروز می کند.
با به هم ریختن میزان استروژن، توازن عمل تولید ماده استخوانی و جایگزین ساختن آن بهم ریخته و باعث پوکی استخوانها یعنی پیش از همه بخش اسفنجی بافت استخوانی می گردد.
استخوانهای مهره، بخش تحتانی دستها، دنده ها و بخش بالایی استخوانهای ران دچار بیشترین شکستگی‌ها می شوند.

جلوگیری از پوکی استخوان

  •  استفاده از داروهای مناسب، کمبود هورمون استروژن را جبران خوااهد کرد.
  • تغذیه کامل
  • غذاهای محتوی عنصر کلسیم
  • ورزش و حرکت کافی تا حد زیادی مفید خواهد بود.

نوع دیگر بیماری پوکی استخوان نه تنها مشکل زنان، بلکه همچنین مردان مسن تر از ۷۰ سال است. در این نوع بیماری پوکی استخوان، فقط بخش اسفنجی درون استخوانها از بین نرفته بلکه، قسمت منسجم بیرونی آنها نیز تحلیل می رود.

پیش از همه، استخوانهای ران و ساق دستها دچار این عارضه می شوند.
دلایل ابتلا به این نوع از بیماری پوکی استخوان عبارتند از :

  • پیری استخوان‌ها
  • کمبود کلسیم
  • ویتامین D

متأسفانه جلوگیری از پیری استخوانها ممکن نیست، اما با تغذیه سرشار از مواد حاوی کلسیم و ویتامین D و استفاده از داروهای تأمین کننده این مواد تا حدی می توان این عارضه را کاهش داد و ورزش کافی نیز در این زمینه کمک فراوانی به استقامت و بدن می کند.

علل ایجاد پوکی استخوان

سومین نوع بیماری پوکی استخوان نیز در نزد زنان و مردان به یک میزان یافت می‌شود و بر پایه یک بیماری دیگر بروز می‌کند.
دلایل این گونه بیماری پوکی استخوان، که تنها پنج درصد از موارد این بیماری را شامل می شود، عبارتند از:

  • فعالیت بیش از حد غده فوق کلیه
  • ترشحات هورمونی برخی از غدد سرطانی
  • استعمال دراز مدت بعضی داروها
  • بیماریهای معده و روده بر اثر تغذیه اشتباه
  • فعالیت بیش از حد غده تیروئید
  • زیاده روی در مصرف مشروبات الکلی
  • استعمال دخانیات
  • نوشیدن قهوه
  • بستری بودن دراز مدت به دلیل بیماری.

معاینات انجام شده بر روی ۵۰ مادر و نوزادان آنها نشان داد مادرانی که طی دوره آبستنی خود سیگار می کشند، باعث می شود، در بدن نوزاد آنها ۱۰ درصد کمتر، ماده استخوانی تولید شود.

پوکی استخوانها تقریبا از سن ۳۰ تا ۴۰ سالگی آغاز می شود و روند آن به گونه ای است که هر سال، یک درصد کمتر از سال گذشته، ماده استخوانی تحلیل رفته، از سوی بدن بازسازی می شود. بنابراین پیشگیری از پوکی استخوان را باید از سنین کودکی آغاز کرد.
افراد بالغ روزانه به ۱۰۰۰، کودکان ۸۰۰ و نوجوانان در حال رشد ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم نیاز دارند.

منابع کلسیم

لبنیات از جمله مخازن اصلی ماده کلسیم است، اما این ماده می تواند تنها در ترکیب با ویتامین C در بدن به ماده استخوانی تبدیل شود.
بنابراین خوردن لبنیات، گوشت، ماهی و تخم مرغ و استفاده از نور خورشید برای جذب کلسیم ضروری است.

منبع: کتاب اسرار تغذیه و سلامتی

برچسب ها

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

دیدگاهتان را بنویسید

بستن