سلامت

گرمازدگی و راه‌های مقابله با آن

گرمازدگی و راه‌های مقابله با آن

در این روزهای داغ ،هوا در برخی استان‌ها به ۵۰ درجه سانتی گراد هم رسیده است. (تا جایی که منجر به تعطیلی و کاهش ساعت اداری شده است). بنابراین دانستن نکات مهم و کاربردی درباره گرمازدگی و راه‌های مقابله با آن اهمیتی دو چندان پیداکرده است.

بدن ما سیستمی برای تنظیم دما دارد که به هم خوردن این سیستم درنهایت تعادل بدن را به هم می‌زند؛ در شرایطی که دمای بدن بالا برود، گرمازدگی رخ می‌دهد. شاید جالب باشد بدانید طبق آمارهای ارائه‌شده، تاکنون در اروپا سالانه ۱۵۲ هزار نفر جان خود را ازدست‌داده‌اند. پزشکان نیز همچنان هشدار می‌دهند نارسایی قلبی یا سکته مغزی در اثر گرما افزایش می‌یابد. به دلیل اهمیت این موضوع در این مقاله درباره گرما و راه‌های آن توضیح می‌دهیم.

گرمازدگی و راه‌های مقابله با آن

گرمازدگی چیست و چه علائمی دارد؟

گرمازدگی ممکن است به دلایل مختلفی روی دهد. خطر ابتلا به گرمازدگی با فعالیت زیاد و بدون مصرف آب کافی تشدید می‌شود. به‌طورکلی تعریق زیاد و دفع نمک از بدن و کمبود آنها یکی از علل گرمازدگی است.

علائمی که به‌ واسطه این مشکل بروز می‌کنند:

  • برافروختگی صورت
  • بی‌حالی
  • قرمزی چشم
  • تپش قلب
  • تنگی نفس
  • و درنهایت غش کردن

کدام مزاج‌ها بیش از دیگر گروهها در معرض گرمازدگی قرار دارند؟

  • افرادی که طبع آنها بلغمی است و معمولا سفیدپوست هستند.
  • رطوبت کمتری در پوست خوددارند.

گرمی کبد باعث ایجاد حرارت در خون و همین افزایش دما سبب گشادی عروق و کاهش فشارخون می‌شود. (گروه‌هایی که کبد گرم و در اصطلاح تیره‌رنگ دارند). یعنی همان‌هایی که در گرما زودتر از بقیه در طاقتشان طاق می‌شود و عادت به گرما ندارند بیش از دیگران در معرض خطرند و این افراد معمولا تمایل به سردی دارند.

کسانی که طبع گرم دارند، بیشتر در معرض خطرند، حال برای فرار از این شرایط چه‌کاری باید انجام دهند؟

معمولا افرادی که در مناطق سردسیر و کوهستانی مانند تبریز و اردبیل زندگی می‌کنند هم از این قاعده مستثنی نیستند و طاقتشان در مقابل گرما کمتر است.

  • بهتر است برای پیشگیری کمتر به مناطق گرمسیر رفت‌ و آمد یا سفر کنند.
  • یکی از اشتباهاتی که معمولا برای فرار از گرما رایج است،این باور به مصرف مواد غذایی با طبع سرد است. (بسیاری از افراد معتقدند باید به میزان زیادی مواد غذایی با طبع سرد بخورند).

چه مواد غذایی‌ای باید در فصل گرما استفاده کنیم؟

در این دوران استفاده از میوه‌هایی مانند آلو، آلو قرمز، آلبالو و گیلاس بسیار مفید است و نوشیدنی‌هایی مانند خاکشیر، آب‌لیمو، سرکه و آبغوره نیز از نوشیدنی‌های بسیار مفید برای گرما هستند.

اگر دچار گرمازدگی شدیم چه کنیم؟

گرمازدگی در مراحل پیشرفته نیاز به مداخله پزشک دارد اما به‌طورکلی اگر در معرض گرمازدگی قرار گرفتید، یا کسی را در این حال‌ و روز دیدید:

  • او را به سایه ببرید و سروصورت او را با پاشیدن آب کمی خنک‌کنید.
  • اگر فردی هوشیاری نداشت به‌هیچ‌عنوان چیزی به او نخورانید.
  • در آب فروبردن پاها نیز می‌تواند به کاهش این شرایط بسیار کمک کنند.

در گرما استفاده از چه غذاهایی مضر است؟

شکر ماده غذایی است که بهتر است هر چه کمتر در گرما استفاده شود. شکر می‌تواند میزان خستگی را افزایش دهد. به‌جای شکر می‌توان از جایگزین‌های مناسبی مانند عسل استفاده کرد تا همچنان شاداب‌تر و سالم‌تر باشید.

برچسب ها

مسعود رازنهان

مسعود رازنهان هستم سردبیر محتوای مجله سلامتی حدودا 6 سال تجربه کاربری و فنی در تولید محتوا دارم امیدوارم محتواهای بنده مورد استفاده شما عزیزان گردد. خوشحال میشوم از طریق ایمیل : raznahan@shamimsalamati.ir نظرات خودتان را برایم ارسال کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

بستن