پوست، مو و زیبایی
۱۰ فرمان برای شادابی پوست
۱۰ فرمان برای شادابی پوست
• آب:
نوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز، به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف، نرم و انعطاف‌پذیر و جوان‌تر داشته باشید.
• ویتامین C:
ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می‌کند. مرکبات، توت‌ها، گوجه‌فرنگی، گل‌کلم و کلم برو کلی همگی ازجمله مواد غنی از ویتامین C هستند.
• چای سبز:
چای سبز غنی از اکسیدان ها است. همچنین نشان داده‌شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطان‌ها می‌شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید، درحالی‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.
• سویا:
پروتئین‌های سویا غنی از آمینواسیدها، ویتامین و بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست، مرطوب و بدون چربی باقی بماند.
• اسیدهای چرب ضروری:
اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به‌عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کند؛ مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول‌ها کمک می‌کند تا اعمالشان را به‌درستی انجام داده و ازاین‌رو سبب پاک‌سازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی، کاهش چروک‌ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.
• شیر:
شیر غنی از کلسیم، ویتامین‌های B12، B2 و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش‌دهنده جذب کلسیم می‌باشد.
به حفظ استخوانهای محکم و دندان‌هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین B12، B2 برای رشد گلبول‌های قرمز خون که حاملین اکسیژن موردنیاز سلول‌ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می‌کند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به نظر برسند.
• سبزیجات:
سبزی‌هایی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A,E,C و آهن فیبر هستند؛ که برای زیبایی چهره مهم است.
• ماست:
ازآنجاکه ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل‌ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم غذا کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به‌عنوان ماسک استفاده می‌شود، می‌تواند سبب آبرسانی و پاک‌سازی پوست شود.
• سیر:
• این ماده اعجاب‌انگیز سبب کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود.
این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که کمک می‌کند شما جوان بمانید.
• شکلات:
شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش اندورفین‌ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق‌وخوی شما می‌گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.
منبع: نوسازی
