علل رایج تیرگی زیر چشم
کمبود خواب، استرس، آلرژی‌های غذایی، مشکلات تیروئیدی، کمبودهای ویتامینی، کم آبی بدن، عوامل ژنتیکی، مصرف کافئین و الکل، بعضی از علل رایج تیرگی زیر چشم هستند.
پوست زیر چشم از ظریف‌ترین بخش‌های بدن است که گاهی اوقات به سبب برخی دلایل دچار تیرگی زیر چشم یا حالت پف آلود می‌شود.
همه‌ی ما با این مشکل در بعضی از لحظات زندگی‌مان مواجه شده‌ایم، اما برای برخی افراد این مشکل می‌تواند طولانی مدت باشد و مقابله با آن بسیار خسته کننده.
مطمئنا، کمی کانسیلر می‌تواند روی آن را بپوشاند اما این یک راه حل موقت است، برای درمان تیرگی زیر چشم بهتر است به دنبال درمان‌های اساسی و اصولی‌تری باشید.
یکی از بهترین راه حل‌ها برای حل این مسئله تغییر رژیم غذایی به سمت مصرف موادغذایی مناسب برای مقابله با آن است.
فقط چند تغییر کوچک در لیست خریدتان شما را از شر این دایره‌های سیاه رنگ خلاص می‌کند. در اینجا چند ماده‌ی غذایی که می‌توانند به طور طبیعی شما را از شر حلقه‌های زیر چشمتان خلاص کنند، معرفی شده است.
غذاهای غنی از آهن و ویتامین B۱۲
یکی از کمبودهای رایج مواد مغذی در بدن، به ویژه در زنان، کمبود آهن است.
از آنجایی که اکسیداسیون ضعیف در بافت‌های بدن، به دلیل سطوح نامناسب آهن و B۱۲ سبب خونریزی و ایجاد لخته در عروق می‌شود، تیره شدن زیر چشم‌ها اغلب یکی از اولین علائم کمبود آهن و B۱۲ است.
رژیم غذایی غنی از سبزیجات برگدار، گوشت‌های قرمز کم چرب، ماهی، مرغ و غلات غنی شده با آهن مخصوصا برای کسانی که آهن و B۱۲ کمی دارند و مبتلا به کم خونی می‌باشند، مفید است.
چای سبز
محققان دریافته‌اند که چای سبز محرک بسیار خوبی برای گردش خون است.
این چای گیاهی علاوه بر رفع حلقه‌های تیره رنگ و ناخوشایند اطراف چشم، می‌تواند موجب بهبود عملکرد رگ‌های خونی شود و از آنجا که رگ‌های خونی، مسئول انتقال خون در سراسر بدن هستند این امر می‌تواند به طور بالقوه خطر ابتلا به سکته‌ی مغزی و حمله قلبی را کاهش دهد.
به غیر از نوشیدن چای سبز، راه دیگری که می‌تواند بدین منظور مفید باشد این است که این چای را مانند یک کمپرس سرد روی چشمانتان قرار دهید.
این کار به لطف خواص ضدالتهابی و تحریک کنندگی گردش خون چای سبز می‌تواند به کاهش پف چشم‌ها کمک کند.
به غیر از نوشیدن چای سبز، راه دیگری که می‌تواند بدین منظور مفید باشد این است که این چای را مانند یک کمپرس سرد روی چشمانتان قرار دهید.
این کار به لطف خواص ضدالتهابی و تحریک کنندگی گردش خون چای سبز می‌تواند به کاهش پف چشم‌ها کمک کند.
منابع غذایی ویتامین K
ویتامین K یکی از رایج‌ترین و مؤثرترین عناصر انعقاد خون است، به همین دلیل غذاهای غنی از آن می‌تواند کمکی برای حل مشکل حلقه‌ی تیره رنگ اطراف چشم شما باشد و همین موجب شده است که از آن در ساخت بسیاری از کرم‌ها و لوسیون‌های آرایشی تولید شده در بازار استفاده شود.
خوبی این ویتامین این است که به راحتی می‌توان آن را از موادغذایی در دسترسمان تأمین کرد.
توت فرنگی، سبزیجات برگدار مانند اسفناج، جگر، کلم بروکسل، هویج‌ها و کلم بروکلی منبع خوبی از این ویتامین هستند.
سیب زمینی
سیب زمینی انواع مختلفی دارد و با آن غذاهای بسیار متنوع و خوشمزه‌ای می‌توان درست کرد.
اما به جز این باید بدانید که سیب زمینی نیز می‌تواند به عنوان یک درمان فوق العاده برای حلقه‌های تیره رنگ اطراف چشمتان استفاده شود.
بر طبق تحقیقات به عمل آمده سیب زمینی هنگامی که برش داده می‌شود و روی چشم قرار می‌گیرد آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C را به پوست اطراف چشم انتقال می‌دهد.
از آنجایی که سیب زمینی خنکی را خیلی خوب نگه می‌دارد شما می‌توانید چند دقیقه قبل از قرار دادن بر روی چشمتان آن را در فریزر خنک کنید.
این کار می‌تواند به کاهش التهاب رگ‌های خونی زیر چشم‌ها کمک کرده و موجب کاهش‌تورم و روشن‌شدن آن ناحیه شود.
خیار
گذاشتن خیار روی چشم‌ها به عنوان یک روش محبوب و سریع برای خنک کردن و رفع خستگی چشم‌ها شناخته شده است؛ اما آیا می‌دانید که فواید این میوه – سبزی بسیار بیشتر از این درمان فوری است؟
مؤسسه ملی سلامت می‌گوید خیار به دلیل غنی بودن از آنتی اکسیدان‌هایی مانند ایزوسکوپارین، کوکوربیتاسین، ویتکسین و اورینتین دارای مزایای بهداشتی بسیار زیادی است.
علاوه بر این خیار غنی از ویتامین‌های C و K است.
که به تخلیه‌ی مایع انباشته شده در زیر چشم کمک مؤثری می‌کند.
برای به دست آوردن بهترین نتیجه، چند برش خیار را در یخچال بگذارید تا خنک شود و هر وقت به آن نیاز داشتید، از آنها بهره ببرید.
استفاده از این روش حداقل ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند نتایج معجزه آسایی را برایتان به ارمغان بیاورد!
علاوه بر این، خیار به دلیل این که دارای مقدار زیادی آب است، به رفع سیاهی زیر چشم‌ها کمک می‌کند.
زیرا با آب رسانی پوست یکی از دلایل تیرگی زیر چشم، یعنی دهیدراته بودن بدن، رفع می‌شود.
هندوانه
هندوانه حاوی مقدار زیادی آب (تقریبا ۹۲٪) است که به متعادل سازی نسبت آب در بدنتان کمک می‌کند.
این میوه همچنین حاوی:
- بتاکاروتن
- لیکوپن
- فیبر
- ویتامین B1
- ویتامین B۶
- ویتامین C
- پتاسیم
- منیزیم
است که از سلامت چشم‌های ما محافظت می‌کند.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی دارای آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی است که به محافظت از رگ‌های خونی نازک زیر چشم و تقویت بیشتر گردش خون کمک می‌کند.
گوجه فرنگی همچنین غنی از لیکوپن، لوتئین، بتاکاروتن، کوئرستین و ویتامین C است که برای حفظ سلامت پوست کاملا شناخته شده‌اند.
کنجد
کنجد به عنوان یک ماده‌ی غذایی جادویی در نظر گرفته می‌شود؛ می‌دانید چرا؟
این دانه‌های روغنی غنی از ویتامین E هستند که به کاهش تشکیل دایره‌های تیره رنگ اطراف چشم کمک می‌کند.
علاوه براین، کنجد با تغذیه‌ی چشم‌ها و هر آنچه به آن مربوط است، باعث رفع تیرگی زیر چشم می‌شود.
آووکادو
پف زیر چشم شما ممکن است ناشی از کم آبی بدنتان باشد.
دهیدراته بودن بدن می‌تواند توسط چندین عامل، از جمله آب و هوا، استرس، شرایط بهداشتی و یا حتی مصرف آب ناکافی ایجاد شود.
به گفته متخصصان، آووکادو می‌تواند یکی از بهترین روش‌های آب رسانی به پوست باشد.
شما می‌توانید آووکادو را به انواع روش‌های خوشمزه مصرف کنید.
و یا حتی از آن در تهیه‌ی ماسک‌های جوان کننده استفاده کنید.
آووکادو می‌تواند به رطوبت رسانی و کشسانی طبیعی پوست شما کمک کند.
و همچنین موجب تحریک گردش خون در ناحیه زیر چشمتان شود.
برای تهیه‌ی یک ماسک آرایشی ساده
یک میوه رسیده‌ی آووکادو را با نصف فنجان جو و ۲ قاشق غذاخوری عسل ترکیب کنید.
این ترکیب را روی پوستتان بمالید و بگذارید ۱۵ دقیقه بماند.
سپس آن را بشویید و از پاک کننده و مرطوب کننده به طور معمول استفاده کنید.
با مصرف مواد غذایی فوق، می‌توانید از شر تیرگی زیر چشم خلاص شوید.
اما، به شرط این که این موادغذایی را به صورت مرتب و منظم مصرف کنید.
به این ترتیب بعد از مدتی متوجه تغییرات مثبتی خواهید شد.
منبع: سلامت نیوز
