نوشیدن آب چه اندازه بر سلامت پوست و مو شما تاثیر دارد؟

چگونه با نوشیدن آب سلامت و طراوت پوست و موی خود را بهبود ببخشیم؟

بهبود عملکرد ارگان های بدن با نوشیدن آب

همه ما می دانیم نوشیدن آب کافی در طول روز، به حفظ و بهبود عملکرد تمامی ارگان های بدن؛ از سیستم گوارشی گرفته تا سیستم قلبی-عروقی کمک می کند، اما شاید خیلی از ما به این نکته توجه نداشته باشیم که اگر آب کافی در طول روز مصرف نکنیم یا استفاده مناسبی از آب به صورت موضعی نداشته باشیم، سلامت و زیبایی پوست و موی خود را به خطر می اندازیم. به همین دلیل به مهم ترین فواید نوشیدن و استفاده موضعی از آب در حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو اشاره خواهیم کرد.

نوشیدن آب

 ۸ نکته درباره فواید آب برای پوست

پوست مانند سایر ارگان های بدن، از چند سلول مختلف ساخته شده است. تمام سلول های پوستی مانند سلول های سایر قسمت های بدن، برای عملکرد بهتر به حجم مناسبی از آب نیاز دارند.

در ادامه به مهم ترین فواید نوشیدن آب و استفاده از آب برای داشتن پوستی سالم تر اشاره می کنیم:

۱٫حفظ رطوبت پوست

نوشیدن آب برای حفظ رطوبت پوست و رساندن ریز مغذی های ضروری به سلول های پوستی مهم است. نوشیدن آب باعث افزایش انعطاف پذیری پوست می شود و علائم پیری پوست مانند چین و چروک یا خطوط مشهود روی پوست را کاهش می دهد.

۲٫درمان پیری پوست

آب جایگزین مناسبی برای درمان های ضدپیری گرانقیمت پوست است. نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز با حفظ تعادل رطوبت پوست باعث پیشگیری از ایجاد خطوط عمیق در قسمت های نازک و حساس پوست صورت مانند زیر چشم های پیشانی و خط خنده می شود.

۳٫نوشیدن ۸ لیوان آب در روز

اگر همه افراد عادت کنند روزانه حداقل ۸ لیوان آب ساده بنوشند، می توانند خطر ابتلا به بعضی اختلال های پوستی مانند اگزما و چین و چروک را هم در خود کاهش دهند.

۴٫پیشگیری از اگزما

نوشیدن روزانه حداقل ۸ لیوان آب ساده به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم از بدن کمک می کند. این کار درنهایت باعث افزایش درخشش و لطافت پوست می شود و احتمال ابتلا به آکنه های پوستی را هم کاهش می دهد.

۵٫کاهش استرس

اگر بتوانید روزانه حدود ۲ تا ۳ دقیقه، دوش آب خنک بگیرید یا در وان آب خنک بنشینید، تا حد زیادی استرس هایی که می توانند منجر به آسیب های پوستی شوند را کاهش می دهید. فقط حواستان باشد این آرام سازی در آب خنک، بیشتر از ۳ دقیقه طول نکشد زیرا می تواند باعث کاهش چربی های طبیعی سطح پوست شود و خشکی پوست را به دنبال داشته باشد.

۶٫ درمان التهاب پوستی

اگر دچار التهاب پوستی هستید، به جای استفاده از انواع محصولات ضدالتهاب موضعی و گرانقیمت، باز هم استفاده از دوش آب خنک را به شما پیشنهاد می کنیم. دوش آب خنک باعث کاهش التهاب در سطح پوست و کاهش احتمال ابتلا به آکنه های پوستی می شود.

۷٫درمان تیرگی دور چشم

یک پیشنهاد شگفت انگیز برای افرادی که دچار التهاب و تیرگی زیر چشم هستند، این است که از کمپرس آب خنک استفاده کنند. کمپرس آب خنک باعث کاهش دمای پوست و رفع التهاب و پف دور چشم می شود.

۸٫حذف سلول های مرده پوست

اگر پوستتان پوسته پوسته و زبر شده، بخار آب می تواند به کمک شما بیاید. برای بخار درمانی می توانید حمام را با آب گرم بخار بدهید یا صورتتان را زیر پتو بالای بخار یک ظرف آب گرم بگیرید. بعد از بخاردهی و نرم شدن پوست می توانید به آرامی دست خود را روی پوستتان بکشید و سلول های خشک و مرده را از پوست جدا کنید. بعد از اینکه ۱۵ دقیقه در این شرایط بودید، پوستتان را با آب خنک بشویید و از شادابی و شفافی آن لذت ببرید.

فواید آب برای موی سر

نوشیدن و استفاده از آب، علاوه بر حفظ سلامت پوست می تواند سلامت و شادابی موها را هم تامین کند. در ادامه به بعضی از مهم ترین فواید آب برای داشتن موهایی زیباتر و درخشان تر اشاره خواهیم کرد:

۱٫کاهش ریزش مو

نوشیدن آب کافی در طول روز باعث:

  • بهبود جریان خون و افزایش اکسیژن رسانی به سلول های پوستی کف سر می شود.
  • احتمال افزایش ریزش مو یا ریزش موهای غیرمنتظره را کاهش می دهد.

۲٫پیشگیری از شکنندگی مو

نوشیدن آب کافی در طول روز، علاوه بر پیشگیری از خشکی پوست باعث پیشگیری از خشکی و شکنندگی موها نیز می شود.

۳٫جلوگیری از شوره

نوشیدن آب به اندازه کافی در طول روز باعث:

  • پیشگیری از خشکی بیش از اندازه پوست کف سر و پوسته پوسته شدن آن می شود.
  • موها همیشه سرشار از پوسته هایی که شبیه شوره هستند، نخواهند بود.

۴٫پیشگیری از وزوزی مو

آب خنک برای شستن موها بهتر از آب گرم است. استفاده از آب خنک یا ولرم برای شستن موها مانع از خشک و وز شدن بیش از حد موها می شود.

۵٫جذب بهتر ویتامین ها  مو

آب، یکی از ترکیبات معجزه آسای طبیعی برای جذب بهتر ویتامین ها به موهاست. اگر قصد دارید موهای خود را با محصولات مختلف موجود در بازار ویتامینه کنید یا از انواع سرم های مو برای حفظ سلامت و درخشندگی موهایتان کمک بگیرید، سعی کنید قبل از این کار حتما ساقه موها را خیس کنید تا جذب بهتری از ترکیبات مفید موجود در این محصولات انجام شود.

۶٫پیشگیری از درماتیت سبورئیک

نوشیدن آب کافی در طول روز باعث بهبود در عملکرد سلول های کف سر و پیشگیری از ابتلا به شوره سر و درماتیت سبورئیک می شود.

نکاتی درباره فایده نوشیدن آب بر ارگان های بدن

۱٫ گردش در پوست،سلول ها و مغز

آب، یک ترکیب ضروری برای انجام عملکردهای موثر در بدن است. حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد از چگالی بدن افراد را آب تشکیل می دهد که در ارگان هایی مانند پوست، سلول ها و مغز گردش پیدا می کند.

۲٫ جلوگیری از احتمال خطر مرگ

هرچند کمبود آب در بدن می تواند حتی خطر مرگ را برای افراد در پی داشته باشد، اما اولین عارضه کمبود آب در پوست و موی افراد، خود را به صورت خشکی شدید پوست و ریزش مو نشان می دهد.

۳٫دفع سموم بدن

دفع سموم از بدن با کمک مصرف آب ساده و سالم راهی مناسب برای بهبود عملکرد تمامی ارگان های بدن، از جمله سلول های پوستی است.

۴٫ جلوگیری از میگرن و فشارخون بالا

مهم ترین عوارض کمبود آب در بدن، ابتلا به:

  • خشکی پوست
  • یبوست
  • میگرن
  • فشارخون بالا
  • آسم

۵٫ گنجاندن مصرف آب در برنامه غذایی روزانه

بهتر است :

  • آقایان، مصرف روزانه حدود ۳ لیتر آب در برنامه غذایی داشته باشند.
  • خانم ها، حدود ۲ / ۲ لیتر آب را در برنامه غذایی خودشان داشته باشند.
  • هر لیتر آب برابر با ۴ لیوان است.

منبع: هفته نامه سلامت

برای بهبود پوست و مو این مطلب را نیز بخوانید: تاثیر بادام بر پوست

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

بستن