تغذیه

آیا اشتها زیاد به غذا نشانه‌‌ای از وجود مشکل در سلامت است؟

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

اشتها زیاد به غذا

بسیاری از افراد میل شدید به یک غذای به خصوص را تجربه کرده‌اند، اما تبدیل این میل به یک عادت همیشگی چیز دیگری است.اشتها زیاد به غذا به صورت یک هوس چیزی ورای یک حالت طبیعی است و نشانه‌‌ای از وجود مشکل در ذهن و یا جسم شما است.

آنچه علایم به شما می‌گویند

بسیاری از غذاهای هوس انگیز غذاهای شیرین و چرب می‌باشند. دکتر دیوید لویتسکی استاد علوم تغذیه در دانشگاه ایتاکا در نیویورک می‌گوید: مردم این غذاها را نه به دلیل ارزش غذایی آنها بلکه به دلیل مصرف آسان و لذیذتر بودنشان دوست دارند.
این تمایل در پاره‌ای موارد نظیر افسردگی، اضطراب و تنش‌های عصبی و اختلال خلق فصلی، منشأ روانی دارد.
مبتلایان به اختلال فصلی خلق در فصل زمستان که نور محیط کاهش می‌یابد دچار تحریک پذیری و افسردگی می‌شوند.

درعین حال که اشتهای مفرط به غذا بازتابی از وضعیت ذهنی شما است، می‌تواند نشانگر تغییر وضعیت جسمی شما نیز باشد.
به طور مثال، مبتلایان به دیابت میل زیادی به مصرف مواد قندی دارند. برخی از کمبودهای غذایی نظیر فقر آهن نیز می‌توانند موجب پراشتهایی شود.

برخی از افراد بیش از دیگران مستعد پر اشتهایی می‌باشند.از این میان می‌توان به مبتلایان به بیماری‌های تغذیه‌ای نام برد.
خانم‌ها بیش از آقایان دچار این حالت می‌شوند.

خانم‌هایی که نشانگان پیش قاعدگی دارند، تمایل بدون دلیلی نسبت به برخی از خوراکی ها، دقیقا پیش از شروع قاعدگی از خود نشان می‌دهند، که در بیشتر موارد تمایل به شکلات است.
البته، این می‌تواند ناشی از تغییرات ذائقه ایشان در خلال سیکل‌های خود باشد. در خلال بارداری نیز این تمایل شدید مشاهده و می‌تواند ناشی از تغییرات گوارش در ایشان باشد.

لذا این افراد تلاش می‌کنند تا غذاهایی مصرف کنند که آنها را بیشتر آرام ساخته احساس خوشایندی برایشان فراهم آورد.

چه هنگامی به پزشک خود مراجعه کنید

  • اشتها به غذا تمامی فکر شما را اشغال کرده است، به گونه‌ای که زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده باشد.
  • فکر می‌کنید اشتها به غذا به یک مشکل تبدیل شده است.

تسکین علایم

در بیشتر موارد اشتها زیاد به غذا و تمایل شدید یک حالت زودگذر است که پس از مدتی ناپدید می‌شود. اما اگر مجبور هستید این حالت شیدایی را به طور مرتب مهار و محدود سازید به ان توصیه‌ها عمل کنید.

ورزش کنید.

این تمایل شدید ممکن است هنگامی به سراغ شما آید که خسته یا افسرده اید. بنابراین خود را مشغول کنید.
 یک سرگرمی برای خود فراهم کنید، یک کتاب خوب برای خواندن بیابید، و یا بهتر از همه چیز ورزش کنید.
این کار نه تنها ذهن شما را از خوراکی‌ها دور نگه می‌دارد بلکه کالری‌های اضافه را نیز می‌سوزاند.

 تغذیه منظم داشته باشید و از مولتی ویتامین استفاده کنید.

 غذاهای مناسب را به طور منظم مصرف کنید.اگر تحت رژیم هستید، نگذارید به مرحله‌ای از گرسنگی برسید که همه چیز بخورید.
در هر صورت مصرف روزانه مولتی ویتامین این امنیت را به وجود می‌آورد که هم مواد معدنی و هم ویتامین‌های لازم در اختیار بدن شما قرار می‌گیرد.
ویتامین ب در کنترل اشتهای شما نقش ویژه‌ای دارد.

نموداری رسم کنید.

میل غذایی خود را در طی چند ماه ثبت کنید تا مشخص شود آیا تغییری در آن رخ داده است.مقایسه این نمودار با پاره‌ای از تغییرات که در زندگی و یا بدن شما رخ می‌دهد، می‌تواند به شما در رسیدن به علت کمک کند.

 شما یک انسان هستید.

دوره‌هایی از میل زیاد به غذا می‌تواند به نوعی جزیی از خصوصیات انسانی باشد. گریز از این واقعیت تنها ذهن شما را مغشوش می‌کند.
چنانچه میل مفرط شما به خوردن شکلات به ندرت اتفاق می‌افتد، آن را فراموش کنید و به زندگی خود بپردازید.

نور را زیاد کنید.

اگر از اختلال فصلی خلق رنج می‌برند، پزشکان نوردرمانی را پیشنهاد می‌کنند.
قرارگرفتن در معرض نور کنترل شده تا حدودی تیرگی زمستانی را می‌زداید.

 کمک بگیرید.

 چنانچه تصور می‌کنید میل مفرط شما به غذا از کنترل خارج شده است.از پزشک کمک بگیرید.
چنانچه در خانواده خود سابقه ابتلا به دیابت و یا فشار خون بالا دارید، پزشک باید این در مورد را در شما بررسی کند.
مهار این دو مشکل می‌تواند اشتهای شما را کنترل کند.

منبع: کتاب راهنمای کامل علایم و درمان بیماری‌ها برای خانواده

برچسب ها
نمایش بیشتر

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

پاسخی بگذارید

بستن