تغذیه

سکته قلبی و رژیم درمانی | کسانی که سابقه سکته قلبی دارند چه بخورند؟

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

سکته قلبی و رژیم درمانی

خوردن غذاهای سالم به شما کمک می‌کند تا خطر ابتلا به سکته قلبی را کاهش دهید. خوردن غذای سالم از آنچه فکر می‌کنید راحت‌تر است. معمولاً می‌توانید تمام غذاهای مورد نیاز خود را در سوپر مارکت محلی خود پیدا کنید.
شما فقط باید بدانید که چه غذاهایی را بخرید تا وعده‌های غذایی سالم‌تری تهیه کنید.
اگر شما دچار حمله قلبی شدین خوردن یک رژیم غذایی کم نمک و بدون چربی حائز اهمیت است.

در این متن شما را با ۹ پیشنهاد خوراکی به افرادی که سابقه سکته قلبی دارند آشنا می‌کنیم.

۱- روزی ۵ وعده سبزی و ۲ وعده میوه تازه بخورید.

۲- به‌ جای محصولات تهیه‌ شده با غلات تصفیه‌ شده، انواع سبوس‌دار آنها مانند نان‌های سبوس‌دار و حتی برنج و ماکارونی قهوه‌ای بخورید.

۳- گوشت‌های بدون چربی را جایگزین گوشت‌های پرچرب کنید و دور مصرف فراورده‌های گوشتی مانند سوسیس و کالباس که سرشار از سدیم هستند، خط بکشید.

۴- حداقل هفته‌ای ۱۵۰ گرم ماهی یا غذاهای دریایی مصرف کنید.

۵- حداقل هفته‌ای ۲ مرتبه حبوبات بخورید. حبوبات سرشار از فیبر هستند و مصرف آنها برای بیماران قلبی یا آنهایی که سابقه سکته قلبی دارند، بسیار مهم است.

۶- مصرف غذاهای چرب، شور و سرخ‌ کرده را تا حد ممکن کاهش دهید و استفاده از انواع فست‌ فود را به حداکثر یک مرتبه در ماه محدود کنید.

۷- لبنیات کم‌چرب بخورید.

۸- چربی‌های سالم‌تر مانند:

  • روغن کانولا
  • روغن آفتابگردان
  • روغن زیتون
  • روغن کنجد
  • روغن دانه سویا را جایگزین چربی‌های حیوانی یا کره و مارگارین کنید.

۹- حداقل روزی ۸ تا ۱۰ لیوان آب یا سایر نوشیدنی‌های بدون شکر مصرف کنید.

منبع: هفته نامه سلامت

برچسب ها
نمایش بیشتر

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

پاسخی بگذارید

بستن