تغذیه

سبزیجات تیره رنگ چه تاثیری در بارداری دارند؟

زنان مبتلا به دیابت بارداری مصرف سبزیجات تیره رنگ را فراموش نکنید

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

در این مقاله شما را با سبزیجات تیره رنگ مانند کلم، کاهو، اسفناج، سبزی و … که باعث کنترل موثر قند خون بخصوص در زنان مبتلا به دیابت حاملگی می‌شود آشنا می‌کنیم.

 

سبزیجات تیره رنگ منابع خوبی از کاروتنوئیدها مانند گزانتین، لوتئین و نیز فولات و فیبر به همراه ساپونین‌ها و فلاوونوئیدها هستند.

آووکادو، محافظ چشم

 

سبزیجات تیره رنگ

یک عدد آووکادوی متوسط باعث کاهش کلسترول بد خون می‌شود.
حاوی لوتئین است.
آنتی اکسیدانی که به حفظ سلامت چشم کمک می‌کند.
سرشار از ویتامین E است. در معرض خطر کمتر ابتلا به آلزایمر هستند.

کلم پیچ، مبارزه با سرطان

کلم پیچ از جمله سبزیجات چیلیایی است که مانند همه انواع کلم ها ترکیبات گیاهی ضد سرطان و ویتامین C دارد.
مصرف کلم پیچ باعث افزایش قدرت استخوان می‌شود و ویتامین k موجود در آن تقویت کننده ی سیستم ایمنی بدن و چربی‌های امگا-۳ موجود در آن خواص ضد التهابی دارد.

کلم بروکسل، کاهش فشار خون

یکی از سبزیجات سرشار از ویتامین های A و C است که مصرف آن منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

چای سبز

سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که برای مبارزه با بیماری‌های قلبی، برخی سرطان‌ها، دیابت و بیماری‌های التهابی روده است.

ریحان، از بین برنده ی التهاب

 

سبزیجات تیره رنگ

این گیاه سرشار از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها است و منبع غنی از ویتامین k و آهن است.
برگ ریحان خواص ضد التهابی و ضد باکتریایی دارد.

لوبیا سبز، کنترل قند خون

علاوه بر اینکه سرشار از فیبر است به کاهش کلسترول خون نیز کمک می‌کند و منجر به ثبات قند خون می‌شود.
لوبیا سبز یک انتخاب مناسب برای افراد مبتلا به دیابت است.

فلفل سبز

سرشار از لیکوپن برای مبارزه با سرطان هستند اما فلفل سبز منبع بسیار خوبی از مواد مغذی مهم از جمله ویتامین C، بتا کاروتن، فولات و ویتامین K است.

مارچوبه، محافظ سلامت روده

 

سبزیجات تیره رنگ

غنی از ویتامین K، A، C و فولات است.
دارای مواد مغذی ضد التهاب است.
مارچوبه دوز سالمی از اینولین را دارد.
منجر به افزایش سلامت روده و دستگاه گوارش می‌شود.
سرشار از فیبر است.

برچسب ها
نمایش بیشتر

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

پاسخی بگذارید

بستن