خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین
پوست، مو و زیبایی

۱۰ فرمان برای شادابی پوست

۱۰ فرمان برای شادابی پوست

۱۰ فرمان برای شادابی پوست

• آب:

نوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز، به پوست کمک می‌کند که ظاهری صاف، نرم و انعطاف‌پذیر و جوان‌تر داشته باشید.

• ویتامین C:

ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا با عفونت‌ها و بیماری‌ها مبارزه نماید. سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیز بهبود بیماری را تسریع می‌کند. مرکبات، توت‌ها، گوجه‌فرنگی، گل‌کلم و کلم برو کلی همگی ازجمله مواد غنی از ویتامین C هستند.

• چای سبز:

چای سبز غنی از اکسیدان ها است. همچنین نشان داده‌شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطان‌ها می‌شود. با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می‌شوید، درحالی‌که از کافئین دریافتی خود نیز احساس رضایت می‌کنید.

• سویا:

پروتئین‌های سویا غنی از آمینواسیدها، ویتامین و بسیاری از آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. این موارد موجب می‌شوند که پوست، مرطوب و بدون چربی باقی بماند.

• اسیدهای چرب ضروری:

اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا ۳ و امگا ۶ که به‌عنوان چربی‌های خوب شناخته می‌شوند به عملکرد سلولی کمک می‌کند؛ مانند سایر غذاهای مفید، اسیدهای چرب ضروری به سلول‌ها کمک می‌کند تا اعمالشان را به‌درستی انجام داده و ازاین‌رو سبب پاک‌سازی پوست، جلوگیری از ایجاد لک‌های پوستی، کاهش چروک‌ها، بهبود و سلامت مو و رشد ناخن می‌گردند.

• شیر:

شیر غنی از کلسیم، ویتامین‌های B12، B2 و D است. کلسیم به همراه ویتامین D که افزایش‌دهنده جذب کلسیم می‌باشد.

به حفظ استخوانهای محکم و دندان‌هایی سالم کمک می‌کند. ویتامین B12، B2 برای رشد گلبول‌های قرمز خون که حاملین اکسیژن موردنیاز سلول‌ها هستند، ضروری است. این مواد کمک می‌کند تا پوست و مو سالم‌تر و زنده‌تر به نظر برسند.

• سبزیجات:

سبزی‌هایی مانند اسفناج و کلم پیچ غنی از ویتامین A,E,C و آهن فیبر هستند؛ که برای زیبایی چهره مهم است.

• ماست:

ازآنجاکه ماست یک فرآورده لبنی است تمام خواص شیر برای آن قابل‌ذکر است. ماست همچنین حاوی باکتری‌های مفیدی است که به هضم غذا کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت کرده و زمانی که به‌عنوان ماسک استفاده می‌شود، می‌تواند سبب آبرسانی و پاک‌سازی پوست شود.

• سیر:

• این ماده اعجاب‌انگیز سبب کاهش فشارخون، کاهش کلسترول و حتی پیشگیری از سرطان می‌شود.

این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که کمک می‌کند شما جوان بمانید.

• شکلات:

شاید شکلات بهترین ماده غذایی برای حفظ سلامتی در دنیا نباشد اما از طریق افزایش اندورفین‌ها و سروتونین اثرات مثبتی بر روی خلق‌وخوی شما می‌گذارد و سبب آرامش و احساسی خوشایند در شما می‌شود.

منبع: نوسازی

برچسب ها

مسعود رازنهان

مسعود رازنهان هستم سردبیر محتوای مجله سلامتی حدودا 6 سال تجربه کاربری و فنی در تولید محتوا دارم امیدوارم محتواهای بنده مورد استفاده شما عزیزان گردد. خوشحال میشوم از طریق ایمیل : raznahan@shamimsalamati.ir نظرات خودتان را برایم ارسال کنید.

پاسخی بگذارید

بستن