پوسچر چیست؟ همه چیز در مورد وضعیت صحیح قرارگیری بدن

فرارسیدن ماه مبارک رمضان مبارک باد.

همه چیز راجع به پوسچر : عادت های بدتان را به هنگام نشستن اصلاح کنید تا خود را در معرض آسیب و آرتروز و کمر درد قرار ندهید. برای ترک عادت بد خود به هنگام نشستن به تقویت عضلات خود بپردازید.

اهمیت وضعیت درست قرارگیری بدن

ما اغلب می شنویم که قرارگیری بدن در وضعیت درست برای سلامتی بسیار ضروری است و تنها هنگامی متوجه این موضوع می شویم که وضعیت بد بدن بزرگسالان که نتیجه عادت های بد آنهاست را می بینیم. در حالت کلی ما خود در وضعیت درستی به هنگام نشستن و … قرار نمیگیریم بلکه ماهیچه و عضلات خاصی برای ما این کار را انجام می دهند؛ چندین گروه عضلانی از جمله همسترینگ و عضلات پشت بزرگ، در حفظ پوسچر خوب بدنمان نقش مهمی دارند. در حالی که رباط ها به نگه داشتن اسکلت می پردازند، این عضلات به ما در ایستادن در برابر نیروی جاذبه کمک می کنند.

پوسچر چیست و به چه معناست؟

  • پوسچر وضعیتی از بدن است که ما را ایستاده، نشسته و دراز کشیده نگه می دارد.
  • یک پوسچر قوی سبب هماهنگی صحیحی بین عضلات بدن و مقدار تنش عضلانی در برابر گرانش خواهد شد.
  • بدون استقرار و کنترل عضلات آن ما به سادگی به زمین می افتیم.

پوسچر چیست؟ همه چیز در مورد وضعیت صحیح قرارگیری بدن

چرا پوسچر مناسب مهم است؟

پوسچر مناسب به استخوان ها و مفاصل برای هماهنگی بیشتر کمک می کند، به طوری که عضلات و مفاصل ما در حالت درستی مورد استفاده قرار می گیرند. در صورت قرار گیری در یک پوسچر نامناسب شما دچار آرتروز، دژنراتیو و درد مفاصل خواهید شد. فشار بر روی رباط هایی که مفاصل نخاعی را به هم مرتبط می کنند، کاهش می یابد و احتمال آسیب را کاهش می دهد. به عضلات اجازه می دهد تا کارآیی بیشتری از خود نشان دهند، به بدن اجازه می دهد که از انرژی کمتری استفاده کند و بنابراین از خستگی عضلانی جلوگیری می کند.

برای قرارگیری در وضعیت و پوسچر مناسب باید:

  • به عادت های بد خود در خانه و محل کار توجه کنید.
  • شروع به اصلاح عادت های بد کنید.
  • قدرت و انعطاف پذیری بدن خود را بالا ببرید.

پیامدهای داشتن پوسچری ضعیف چیست؟

قرار گیری در وضعیت بد می تواند منجر به فشار بیش از حد در عضلات پوسچر ما شود؛ برای مثال افرادی که در محل کار خود و پشت میز به جلو خم می شوند در وضعیت بدنی بدی قرار دارند، حتما در آینده ای نه چندان دور به آسیب و درد کمر مبتلا خواهند شد. عوامل متعددی به قرارگیری در وضعیت بد بدنی کمک می کنند. مانند:

  • استرس
  • چاقی
  • حاملگی
  • عضلات ضعیف
  • کفش های پاشنه بلند

در مواردی موقعیت نادرست بدن ما به هنگام کار و عادت بد ما به ضعیف شدن پوسچر کمک خواهد کرد.

آیا می توانم وضعیت بد بدنی خود را اصلاح کنم؟

جواب این سوال بله است. اما تنها با تمرین زیاد میتوانید پوسچر درستی به بدنتان بدهید.

به هنگام مراجعه به پزشک، او وضعیت درست بدنی را به شما نشان خواهد داد و توصیه های ورزشی او به عضلات شما قدرت بخشیده و در آخر عادت های بد شما به هنگام فعالیت و کار کمتر خواهد شد و دیگر شما در معرض آسیب نخواهید بود.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

بستن