سلامت

۸ نشانه کمبود ویتامین D

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

8 نشانه کمبود ویتامین D

۱) فشارخون بالا

ویتامین D در سلامت قلب نقش دارد و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. بنابراین کمبود ویتامین D می‌تواند باعث افزایش فشارخون شود.

۲) زودرنجی و عصبانیت

قبل از اینکه اعصاب ضعیف خود را به نشانگان پیش از عادت ماهانه ربط دهید باید بدانید ویتامین D بر میزان ترشح سروتونین در مغز تاثیرگذار است.
این ماده به هورمون شادی و سرخوشی معروف است و کمبود آن باعث افزایش حس غم، دلهره، دردهای میگرنی، فشارخون بالا و بی خوابی می‌شود.

۳) ناراحتی و افسردگی

خانم‌هایی که دچار کمبود ویتامینD هستند ۲ برابر بیشتر دچار افسردگی می‌شوند.

۴) ضعف عضلانی

کاهش حجم و قدرت عضلانی می‌تواند نتیجه کمبود ویتامینD در عضلات و بافت عصبی بدن باشد.

۵) افزایش حساسیت به درد

کمبود ویتامین D در بدن با دردهای مزمن، افزایش حساسیت به درد و بیماری‌هایی مثل فیبرومیالژیا ارتباط داده می‌شود.

۶) خواب آلودگی

کمبود ویتامین D با افزایش خواب آلودگی طی روز ارتباط دارد. 

۷) کاهش تحمل و مقاومت بدن

نتایج بعضی تحقیقات نشان دادهاند کمبود ویتامین D در ورزشکاران میتواند باعث کاهش توان بدنی در ورزشهای هوازی و کاهش کلی قدرت و مقاومت بدن شود.

۸) شکستگی‌های تنشی استخوان

وقتی دچار کمبود ویتامین D هستید، استخوان‌هایتان ضعیف می‌شوند بنابراین خطر شکستگی تنشی در آنها افزایش می‌یابد و شکستگی‌های ناکامل و ترک‌های کوچک در استخوان در اثر نیروهای کم، اما تکرارشونده اتفاق می‌افتند.

منابع غنی از ویتامین D

  • ماهی
  • قارچ
  • خاویار 
  • شیر
  • غلات صبحانه
  • کره
  • تخم مرغ 

بیشتر بخوانید: همه چیز درباره ویتامین D

منبع: هفته نامه سلامت

برچسب ها
نمایش بیشتر

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

پاسخی بگذارید

بستن