سلامت
گرفتگی صدا | دلایل، علایم و راه‌های درمان گرفتگی صدا
در این مطلب می‌خواهیم شما را با علت اصلی گرفتگی صدا آشنا نماییم و بهترین راه‌های درمان را با هم بررسی کنیم؟
آیا تا به حال دچار عارضه گرفتگی صدا شده‌اید؟
تارهای صوتی، دو نوار ماهیچه‌ای هستند که در پشت برآمدگی سیب آدم (برآمدگی در ناحیه جلوی گردن) قرار دارند. این تارها در هنگام دم از یکدیگر جدا شده و هنگام صحبت کردن به جای خود برگشته و ارتعاش پیدا می‌کنند. هنگامی که شما دچار گرفتگی صدا می‌شوید، بدین معنی است که چیزی مانع از کنار هم قرار گرفتن و یا ارتعاش مناسب تارهای صوتی گردیده است.
این عامل معمولا تورم است، که می‌تواند ناشی از فریادهایی که در ورزشگاه در حین تماشای مسابقه فوتبال کشیده‌اید، صحبت کردن با صدای بلند و یا حتی آواز خواندن با صدایی بلندتر از گستره طبیعی باشد.
چه هنگامی جهت رفع گرفتگی صدا به پزشک باید مراجعه کنید
- گرفتگی صدا برای مدتی بیش از یک هفته باقی بماند.
- گرفتگی صدا در غیاب سرماخوردگی، حساسیت و یا آسیب اخیر به صدایتان بروز کرده باشد.
- به همراه این مشکل یک توده و یا تورم در ناحیه گردن، درد دائمی در هنگام تکلم و یا ترشحات سبز رنگ از بینی نیز وجود داشته باشد.
علایم گرفتگی صدا به شما چه می‌گویند
در مردمانی که زیاد صحبت می‌کنند (خواه استفاده مناسب و خواه نامناسب) گره‌های ظریفی بر روی تارهای صوتی پدیدار می‌شوند که می‌توانند موجب گرفتگی صدا شوند. این گره‌ها آنچنان شایع هستند که پزشکان آن را به نام شغل فرد مبتلا نامند، مثلا گره خوانندگان، سخنرانان، وزرا، معلمان و در کودکان این گره‌ها، به گره جیغ کشنده معروف هستند.
البته استفاده و یا سوء استفاده زیاد از صدا تنها عوامل گرفتگی آن نیستند، عفونت سینوس‌ها، گوش، گلو و بینی نظیر سرماخوردگی ممکن است به یک لارنژیت معمولی تبدیل شود و نیز شرایطی که موجب سرفه و یا صاف کردن مکرر صدا و گلو می‌شوند می‌توانند چنین مشکلی را به وجود آورند.
از دیگر عوامل گرفتگی صدا می‌توان به پس زنش اسید معده در هنگام شب اشاره کرد. مشکل این وضعیت در این است که فرد متوجه آن نمی‌شود.
از جمله علایم این مشکل بوی تند و زننده دهان در هنگام صبح است.
بنابراین در صورت وجود گرفتگی غیر قابل توضیح صدا و بوی بسیار بد و غیر معمول دهان در هنگام صبح، ممکن است مشکل پس زنش اسید معده وجود داشته باشد.
حساسیت یکی از علل غیر مستقیم گرفتگی صدا است، حساسیت موجب:
- سرفه
- تنفس دهانی
- خلط پشت حلقی
می‌شود، که اینها التهاب تارهای صوتی را در پی دارند.
موادی چون دود سیگار و بخارهای شیمیایی نیز می‌توانند موجب تحریک تارهای صوتی و گرفتگی صدا شوند.
در مورد سیگارها تولید تومور تارهای صوتی نیز باید مد نظر باشد.
بدون توجه به علت گرفتگی صدا، خشکی هوا می‌تواند وضعیت را وخیم‌تر کند.
تسکین علایم گرفتگی صدا
لازم نیست برای همیشه از گروه کر جدا شوید. راه‌های زیادی برای درمان گرفتگی صدا و توانمندسازی مجدد صوت وجود دارند.
به صدای خود استراحت بدهید.
سکوت مطلق بهترین هدیه برای مبتلایان به گرفتگی صدا است.
اگر این کار مقدور نیست دست کم از فریادهای بلند و پچ پچ کردن بپرهیزید.
پچ پچ کردن فشار زیادی بر روی تارهای صوتی وارد می‌آورد.
اگر مجبور هستید صحبت کنید بهتر است با صدای نرم و آهسته صحبت کنید.
مرطوب سازی درون و برون.
تنفس هوای مرطوب و گرم بهترین درمان است.
برای این منظور می‌توانید از دستگاه‌های بخور در اتاق خواب خود استفاده کنید تا از خشک شدن هوا جلوگیری کنید.
شما نیاز دارید به مقدار کافی آب در بدن خود داشته باشید.
بهترین راهنمایی کفایت آب بدن، نوشیدن آب تا هنگامی است که ادرار به رنگ روشن درآید.
اگر ویتامینی نظیر بتاکاروتن و یا برخی دیگر از داروهایی که رنگ ادرار را تغییر می‌دهند مصرف می‌کنید، باید یک پارچ آب در روز بنوشید.
سوپ جوجه بخورید.
اگر گرفتگی صدای شما ناشی از سرماخوردگی باشد سوپ مرغ بخورید.
مبنای علمی مناسبی برای مصرف سوپ جوجه وجود دارد، گرما موجب افزایش رطوبت بافت‌ها و سیر موجب رقیق شدن خلط می‌شود.
اگر سوپ جوجه دوست ندارید، دست کم سیر کافی مصرف کنید.
رقیق کردن ترشحات.
شربت‌های سینه‌ای که خلط را رقیق می‌کنند مفید هستند.
باید از مصرف شربت‌های ضدحساسیت پرهیز کنید، چرا که خشکی مخاط را افزایش می‌دهند.
داروهای ضداحتقان نیز جریان اخلاط را کاهش می‌دهند.
البته اگر به مشکلات قلبی مبتلا هستید پیش از مصرف این داروها با پزشک خود مشورت کنید چرا که برخی از مواد ضد احتقان فشار خون را افزایش می‌دهند.
از مصرف آسپیرین بپرهیزید.
در صورتی که سرماخوردگی در شما التهاب فراوان به وجود آورده است.
آسپیرین خراشیدگی تارهای صوتی را وخیم‌تر می‌کند لذا در این شرایط از مسکن‌هایی غیر از آسپیرین استفاده کنید.
سرفه را مهار کنید.
از داروهای سرکوب کننده سرفه استفاده کنید تا از سرفه‌هایی که به تارهای صوتی آسیب می‌رسانند جلوگیری کنید.
غرغره نکنید.
برخلاف باور عمومی، غرغره کردن گرفتگی صدا را وخیم‌تر می‌کند.
بیشتر دهان شویه‌ها حاوی الکل هستند، که خود موجب تحریک خشک شدن بیشتر تارهای صوتی می‌شود.
جدا از این خود عمل غرغره کردن موجب برهم خوردن تارهای صوتی و وخیم‌تر شدن التهاب آنها می‌گردد.
از کافئین بپرهیزید.
باز هم از مصرف کافئین موجود در قهوه، شکلات و … بپرهیزید. کافئین عاملی است که مخاط را خشک می‌کند و موجب افزایش آماس تارهای صوتی می‌شود.
چه هنگامی نیازمند درمان‌های طبی برای رفع گرفتگی صدا هستید
اگر گره‌های تارهای صوتی شدید باشند و یا علت آنها نامشخص باشد، آنگاه نیاز به کمک پزشک دارید.
صوت درمانی
اگر مشکل با استراحت صوتی و روش‌های پیشگیری از گرفتگی صدا برطرف نشد، پزشک شما را به آسیب شناس صوتی معرفی می‌کند، ممکن است در موارد شدید، جراحی لازم شود.
تومور را درمان کنید.
چنانچه پزشک عامل احتمالی گرفتگی صدا را تومور تشخیص دهد، هراس به خود راه ندهید.
اکثر این تومورها بسیار کوچک می‌باشند و اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شوند، ضمن حفظ سلامت صوتی قابل درمان می‌باشند.
از بروز مشکلات آتی جلوگیری کنید
هنگامی که گرفتگی صدایتان را درمان کردید، باید بیاموزید که چگونه از بروز مجدد آن جلوگیری کنید.
گرم کردن و آماده سازی.
کسانی که از صدای خود استفاده می‌کنند، به مانند هر ورزشکار دیگر، پیش از شروع نیازمند گرم کردن خود و آماده سازی می‌باشند.
لذا پیش از سخنرانی و یا اجرای آواز این نکات را به کار ببندید.
درحالی که به طور عادی نفس می‌کشید و فک خود را شل کرده‌اید، به آرامی سر خود را به اطراف بچرخانید تا عضلات گردنتان به نرمی کشیده شوند.
سپس شانه‌های خود را بچرخانید و آنها را شل کرده تکان دهید.
زبان خود را در درون و بیرون دهان چند بار بچرخانید.
چندین بار خمیازه بکشید و به نرمی به گونه‌ای که لبهایتان به ارتعاش درآید زمزمه کنید.
این کارها را پس از استفاده از صدایتان نیز انجام دهید.
از مواد محرک دوری کنید.
دود سیگار، بخارهای شیمیایی، ذرات چوب، همه محرک‌هایی هستند که موجب گرفتگی صدا می‌شوند.
لذا از قرارگیری در معرض این محرک‌ها اجتناب کنید.
سیگار نکشید، در معرض دود سیگار قرار نگیرید و در هنگام کار از ماسک‌های ویژه استفاده کنید.
عادت صاف کردن گلو را ترک کنید.
صاف کردن گلو عادت نادرستی است که موجب آسیب به تارهای صوتی می‌شود.
برای اجتناب از این عادت بلع نمودن را تمرین کنید.
بدین ترتیب حسی که شما را مجبور به صاف کردن گلو و سینه می‌کند برطرف می‌شود.
سفر مناسبی برای صدای خود فراهم آورید.
در هواپیما دو عامل تهدید کننده وجود دارند، یکی خشکی هوا و دیگر وجود صداهای زمینه‌ای نظیر صدای موتور.
جهت فائق آمدن بر این مشکلات پیش از سوار شدن به هواپیما یک حمام بخار بگیرید و یا بخور بدهید و در حین پرواز نیز به مقدار زیاد آب بنوشید.
فاصله خود را کمتر کنید.
اگر ناچارید با فردی در یک محیط شلوغ صحبت کنید خود را تا جایی که ممکن است به شنونده نزدیک کنید. بهترین وضعیت، صحبت کردن چهره به چهره است.
منبع: کتاب راهنمای کامل علایم و درمان بیماری‌ها برای خانواده
