تغذیه
افزایش میل جنسی | برای افزایش میل جنسی سراغ چه غذاهایی برویم؟
این ۱۵ ماده غذایی را از دست ندهید.
مدتهاست که هیچ شور و هیجانی در رابطه تان نبوده یا آتش میل جنسیتان سرد شده است؟ میلی به رابطه زناشویی ندارید یا می خواهید خودتان را تقویت کنید؟
این ۱۵ ماده غذایی را از دست ندهید.
این مواد باعث افزایش میل جنسی شما میشود.
شکلات تلخ
چه چیزی بهتر از یک جعبه شکلات تلخ برای سوپرایز کردن همسر ؟!
البته در این مورد نه فقط همسرتان، بلکه خود شما هم از اثرات شکلات تلخ روی روابط زناشویی تان شگفت زده خواهید شد.
خوردن شکلات باعث افزایش سطح سروتونین و دوپامین در مغز میشود که شادتان می کند و باعث میشود سطح استرس تان پایین بیاید؛ دو چیزی که برای داشتن یک رابطه بی نظیر با همسر به آن نیاز دارید.
بعضی از متخصصان نیز معتقدند که خوردن شکلات جریان خون را افزایش داده و باعث انبساط عروق می شود که نتیجه اش رسیدن بهتر خون دقیقا به همان نقاطی است که باید برود که این باعث افزایش میل جنسی میشود.
فلفل
هر چه قدر تندتر، بهتر!
- فلفل تند متابولیسم شما را بالا میبرد.
- به تنظیم سطح اندورفینها کمک میکند.
- باعث میشود عرق کنید.
- لبهایتان کمی برجسته شود.
- قلبتان تندتر بزند.
و در نهایت خون را به اندام هایی می رساند که در طول رابطه زناشویی به آنها نیاز دارید.
چای سبز
می خواهید یک شب داغ داغ را تجربه کنید؟
پس قبل از اینکه به اتاق خوابتان بروید، یک فنجان چای سبز بنوشید.
چای سبز غنی از مادهای به نام کاتچین است که ظرفیت کبد برای تبدیل چربی به انرژی را افزایش داده و به رفع چربی های شکمی هم کمک میکند.
اما همه خاصیت چای سبز در اثر چربی سوزی آن خلاصه نمی شود، بلکه کاتچین با بهبود خون رسانی در بدن به افزایش میل جنسی کمک می کند و رادیکال های آزاد و التهاب را در عروق از بین می برد.
علاوه بر این کاتچین باعث آزادسازی ماده ای به نام نیتریک اکسید در عروق خونی میشود.
این ماده سایز عروق خونی را افزایش میدهد که نتیجه اش بهبود خون رسانی در سراسر بدن است.
پستو
سس پستو در کنار یک شام سبک می تواند شما را حسابی برای داشتن یک رابطه هیجان انگیز آماده کند.
میوه درخت کاج یکی از مواد اصلی این سس است که سرشار از روی است و تحقیقات نشان داده خانم ها و آقایانی که روی بیشتری در بدنشان دارند، میل جنسی بیشتری را نیز تجربه میکنند.
زنجبیل
می خواهید زندگی زناشویی گرم و پر حرارتی داشته باشید؟
زنجبیل را جدی بگیرید.
زنجبیل (چه به شکل خشک و چه تازه آن) جریان خون را بهبود می بخشد و بر اساس مطالعه ای که نتایج آن در ژورنال بین المللی کاردیولوژی منتشر شده، اضافه کردن یک قاشق چای خوری زنجبیل به برنامه غذایی روزانه، آن هم فقط به مدت یک هفته کافیست تا شما را از اثرات کم نظیر آن روی سیستم قلبی و عروقی تان بهره مند کند.
تخمه کدو
تخم کدو یکی از بهترین منابع اسید آمینه تریپتوفان است که به ساخته شدن سروتونین در مغز کمک می کند و باعث افزایش میل جنسی میشود.
سیب زمینی
شاید باورتان نشود ولی سیب زمینی حتی اگر آب پز شده باشد هم می تواند زندگی زناشویی شما را دگرگون کند.
سیب زمینی یکی از منابع غنی پتاسیم است.
پتاسیم به دفع آب بدن و رفع نفخ کمک می کند و باعث میشود اندامتان بهتر به نظر برسد. علاوه بر این ذخیره پتاسیم در بدن به بهبود خلق وخو هم کمک می کند. مطالعاتی که اخیرا در این زمینه انجام شده نشان داده است کمبود پتاسیم با خلق و خوی افسرده رابطه مستقیم دارد.
ماهی های پرچرب
تقریبا همه ما می دانیم که ماهی هایی مثل سالمون، ساردین، تن و سرشار از اسید چرب امگا۳ هستند اما آن رازی که شاید خیلی ها از آن اطلاع ندارند این است که این اسیدچرب ضروری نه فقط برای سلامت قلب و عروق شما لازم است بلکه باعث افزایش سطح دوپامین مغز میشود.
دوپامین جریان خون را بهبود می بخشند، باعث افزایش تحریک جنسی میشود و کمک می کند راحت تر بتوانید با همسرتان رابطه برقرار کنید و آرامش بیشتری را تجربه کنید.
قهوه
قهوه یکی از بهترین افزایش دهنده های میل جنسی به خصوص در خانم هاست.
مطالعاتی که روی حیوانات ماده انجام شده نشان میدهد استفاده از قهوه به بهبود خلق وخو نیز کمک می کند.
پس قبل از اینکه به اتاق خواب بروید یک فنجان کاپوچینو برای خودتان آماده کنید.
استیک
اگر برنامه فشرده کاری روزهای شلوغ و پرهیاهو ومشغله زیاد را بهانه رابطه زناشویی سردتان می دانید، بهتر است بدانید که تنها نیستید.
یکی از مهم ترین دلایلی که باعث کاهش میل جنسی میشود، استرس، احساس خستگی و بی حالی است که البته همیشه هم به دلیل کار و مشغله زیاد به وجود نمی آید بلکه گاهی اوقات باید دنبال ردپای عوامل بیولوژیک برای خستگی تان بگردید.
یکی از دلایل مهم خستگی در خانم ها کمبود آهن است که انرژی شان را می گیرد و باعث می شود میل جنسی شان کم شود و در نتیجه کم خونی فقرآهن زود از کوره در بروند و خیلی حوصله نزدیک شدن به همسرشان را نداشته باشند.
آب انار
نتایج مطالعه ای که به تازگی در ژورنال بین المللی تحقیقات ناتوانی جنسی منتشر شده، نشان داده است که خوردن آب انار به دلیلی اثر آنتی اکسیدانی که دارد در رفع اختلالات نعوظ و بهبود خون رسانی به اندام های جنسی کمک می کند.
هندوانه
می خواهید یک شب به یاد ماندنی داشته باشید؟
قبل از رفتن به اتاق خواب یک لیوان آب هندوانه بخورید.
آب هندوانه منبع بسیار خوب لیکوپن است و حتی مقدار لیکوپن موجود در آن از گوجه فرنگی هم بیشتر است.
شاید جالب باشید بدانید که لیکوپن میتواند در بهبون خونرسانی و انبساط عروق با ویاگرا رقابت کند.
آجیل
یک مشت آجیل می تواند منبع خوبی از اسیدآمینه ال آرژنین باشد که ماده موثر در تولید نیتریک اکسید محسوب می شود و این ماده هم به افزایش مدت زمان نعوظ در مردان کمک می کند.
علاوه بر این دانه های روغنی به پایین آمدن سطح کلسترول خون کمک می کنند.
این موضوع چه تاثیری روی رابطه زناشویی شما دارد؟
هر چه قدر میزان کلسترول در خون شما کمتر باشد، حرکت خون در رگها راحت تر و سریع تر است و در نتیجه راحت تر به اندام های جنسی شما میرسد.
سیر
عجیب است ولی مصریان از دوران باستان برای تقویت میل جنسی شان از سیر استفاده می کردند و اگرچه این همه مدارک علمی برای اثبات این ادعا نداشتند، اما قطعا در عمل برایشان ثابت شده بود که این بدبوی پرخاصیت، می تواند به رابطه های زناشویی شان شور و حال بیشتری بدهد.
سیر قلب را سالم نگه می دارد و به نعوظ بهتر و قوی تر کمک می کند.
ویتامین E
ویتامین E یک قوی است که به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و این مساله نقش مهمی در بهبود روابط زناشویی شما دارد زیرا در کنار میل جنسی، داشتن جریان خون مناسب کلید برقراری یک رابطه عالی است.
ویتامین E در مواد غذایی همچون انواع آجیل ها، انبه، کیوی و روغن های گیاهی یافت میشود.
ویتامین C
ویتامین E برای اینکه بتواند کار خود را به درستی انجام دهد به ویتامین C نیاز دارد.
این ویتامین آنتی اکسیدان در افزایش میل جنسی نیز نقش دارد و به مقدار زیاد در مرکبات ذخیره شده است.
ویتامین‌های گروه B
ویتامین‌های گروه B از جمله B5، B3، B2، B1 و B12 به افزایش میل جنسی کمک می کنند.
این ویتامین ها مانند ویتامین E به طور مستقیم روی جریان خون اثر می گذارند.
علاوه بر این ویتامین B12 خلق و خو را بهبود داده و به افزایش سطح انرژی در افرادی که دچار افسردگی هستند نیز کمک می کند.
روی
عنصر روی برای تولید هورمون تستوسترون در بدن لازم است.
تستوسترون یکی از فاکتورهای مهم در افزایش میل جنسی در زنان و مردان است.
مصرف کدو حلوایی، سیر، اسفناج و… دریافت روی را در روز افزایش می دهند.
منبع:فصلنامه پیام حکیمان
