تست استرس برای سنجش میزان استرس

استرس و اضطراب برای ما عوارض زیادی دارد و اجازه نمی دهد از زندگی لذت ببریم. همچنین استرس مانع از رسیدن به اهداف ما خواهد شد.

تست استرس برای سنجش میزان استرس

استرس و اضطراب برای ما عوارض زیادی دارد و اجازه نمی دهد از زندگی لذت ببریم. همچنین استرس مانع از رسیدن به اهداف ما خواهد شد. شما ابتدا باید میزان استرس خود را شناسایی کرده و بعد به فکر درمان و کنترل آن باشید. در این بخش، تست استرس را برای شما آماده کرده ایم. با کمک این تست خواهید فهمید که میزان استرس شما در چه حدی است.

تست استرس

یک نفس عمیق بکشید و بدون اینکه به جواب نگاه کنید به سوالات پاسخ دهید.

در همین لحظه چه احساسی دارید؟

۱- بدنم همواره مرطوب است؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

۲- نفسم منظم است؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

۳- احساس تنش در معده ام دارم.

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

۴- به خود اطمینان دارم؟

الف) بسیار زیاد

ب ) زیاد

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

۵- می توانم بر افکار خود تمرکز کنم ؟

الف) بسیار زیاد

ب ) زیاد

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

۶- در این لحظه آرامم ؟

الف) بسیار آرام

ب ) تا حدود زیادی

ج ) تا حد متوسط

د ) کمی

ه ) هرگز

۷- عصبی ام؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

۸- ناراحتم ؟

الف) هرگز

ب ) بسیار کم

ج ) تا حد متوسط

د ) خیلی

ه ) همیشه

پاسخ تست استرس

اکنون به پاسخ هایی که دادید اینگونه امتیاز دهید :

الف ) یک امتیاز     ب ) دو امتیاز    ج ) سه امتیاز    د ) چهار امتیاز    ه ) پنج امتیاز

حالا امتیازها را با هم جمع کنید و با معیارهای زیر مقایسه کنید.

امتیاز بین ۳۲ تا ۵۰ :

اگر در این تست استرس امتیاز شما بین ۳۲ تا ۵۰ بود، اضطراب شما خیلی غیر طبیعی است که با توجه به شدت آن، به روانشناس مراجعه کنید

امتیاز بین ۲۴ تا ۳۲ :

اگر در این تست استرس امتیاز شما بین ۲۴ و ۳۲ بود، اضطراب شما کمی غیر طبیعی است که با توجه به شدت کم اختلال ، می توانید با استفاده از کتاب های اضطراب و روشهای اینترنتی و گیاهان دارویی آن را هم برطرف کنید.

امتیاز کمتر از ۲۴ :

اگر در این تست استرس امتیاز شما از ۲۴ کمتر بود، افراد طبیعی را می رساند که اختلال ، اضطراب و مشکل عمده ای ندارند.

 

برچسب ها
نمایش بیشتر

پاسخی بگذارید

بستن