جلوگیری از سرطان پوست | چگونه جلوی غیرعادی شدن سلول پوست را بگیریم؟

فرارسیدن ماه مبارک رمضان مبارک باد.

چگونه از ابتلا به سرطان پوست جلوگیری کنیم؟

وقتی سلول های بدن از شکل و عملکرد عادی خود خارج شوند، بیماری سرطان ایجاد می شود. برای جلوگیری از سرطان پوست باید کاری کنیم تا سلول های پوست از حالت نرمال و عادی خود خارج نشوند.

جلوگیری از سرطان پوست

با انجام چند کار ساده می توانیم از ابتلا به این بیماری جلوگیری کنیم و همچنین پوست سالم تری داشته باشیم:

جلوگیری از سرطان پوست | چگونه جلوی غیرعادی شدن سلول پوست را بگیریم؟

۱) در سایه راه بروید. (به خصوص بین ساعت های ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر).

۲) سعی کنید دچار آفتاب سوختگی نشوید.

۳) از برنزه کردن خودداری کنید و هیچ وقت از سولاریوم استفاده نکنید.

۴) لباس هایی بپوشید که کل بدن را بپوشانند. حتما از کلاه استفاده کنید. عینکی بزنید که اشعه ی UV را بلاک کند.

۵) برای مصرف روزمره از ضد آفتاب هایی با SPF 15 به بالا استفاده کنید. (اگر برای طولانی مدت بیرون از خانه هستید از ضد آفتاب هایی با SPF 30 به بالا استفاده کنید).

۶) ۳۰ دقیقه قبل از این که از خانه خارج شوید، مقدار کافی از ضد آفتاب را روی صورت و بدن بمالید.

۷) هر ۲ ساعت یک بار ضد آفتابتان را تجدید کنید.

۸) کودکان بالای ۶ ماه باید از ضد آفتاب استفاده کنند.

۹) ماهی یک بار پوست سر تا پایتان را بررسی کنید. (اگر مورد مشکوکی دیدید آن را پشت گوش نیندازید و سریعا به پزشک مراجعه کنید).

۱۰) حداقل سالی ۱ بار به پزشک متخصص پوست برای چک آپ مراجعه کنید.

۱۱) مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید.

۱۲) وقتی نزدیک آب، شن و برف هستید از پوست خود بیشتر مراقبت کنید. (چرا که این ها باعث رفلکس بیشتر اشعه ی UV می شوند).

۱۳) ویتامین D مورد نیاز بدن را از منابع طبیعی خوراکی و یا مکمل های غذایی موجود در داروخانه ها بگیرید.

برچسب ها

دیدگاهتان را بنویسید

بستن