بیماری

دیابت نوع ۲ و ۱۰ راه جلوگیری از ابتلا به آن را بیشتر بشناسید!

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

دیابت نوع ۲ چیست؟

بدن افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، انسولین می‌سازند، اما یا مقدار آن کافی نیست یا استفاده از آنچه ساخته می‌شود، مشکل است. عوامل عمده در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ چاقی (به ویژه اضافه وزن در ناحیه‌ی اطراف شکم) و کم تحرکی هستند. داشتن پیشینه‌ی خانوادگی نیز خطر ابتلا را افزایش می‌دهد.

راه های جلوگیری از دیابت نوع 2

راه های جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع ۲

برای جلوگیری از ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ ، چه کارهایی انجام بدهیم:

۱) آزمایش خون

آزمایش خون بدهید و نتیجه ی آزمایش را به پزشک نشان بدهید تا اگر ریسک فاکتوری برای ابتلا به دیابت نوع ۲ دارید، بهتان گوشزد کند.

۲) کنترل وزن

وزن خودمان را کنترل کنیم. چربی اضافی بدن به خصوص چربی شکمی، موجب افزایش مقاومت به انسولین در بدن می شود که در نهایت می تواند باعث ابتلا به دیابت نوع ۲ بشود.

۳) ورزش منظم

به طور منظم ورزش کنید. ورزش کردن و فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته باعث کنترل وزن، کاهش سطح گلوکز خون و بهبود فشار خون و کلسترول می شود.

۴) رژیم غذایی سالم

  • از یک رژیم غذایی سالم و متناسب پیروی کنید.
  • از مصرف چربی های ترانس و اشباع خودداری کنید.
  • غذاهای غنی از فیبر میل کنید.

۵) خودداری از مصرف غذاهای آماده

از خوردن غذاهای فرآوری شده و آماده خودداری کنید. تا جایی که می توانید هنگام آشپزی کردن از مواد غذایی تازه استفاده کنید.

۶) خودداری از مصرف الکل

مصرف الکل می تواند منجر به افزایش وزن، افزایش فشار خون و تری گلیسرید شود پس از مصرف الکل خودداری کنید.

۷) ترک سیگار

افرادی که سیگار می کشند ۲ برابر بیشتر از افراد غیر سیگاری در معرض ابتلا به دیابت هستند.

۸) کنترل فشارخون

فشار خون خود را کنترل کنید. بیشتر مردم می توانند این کار را با ورزش منظم، رعایت رژیم غذایی مناسب و کنترل وزن سلامتی خود انجام دهند. (در برخی موارد افراد باید به پزشک مراجعه کنند و دارو بخورند).

۹) دوری از چاقی

سعی کنید ریسک ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی را در خود کاهش دهید چرا که این بیماری ها با دیابت مرتبط هستند. از ریسک فاکتورهای ابتلا به بیمای های قلبی-عروقی می توان به دو مورد زیر اشاره کرد:

  • چاقی
  • عدم تحرک

۱۰) چک آپ مرتب

به طور مرتب برای چک آپ به پزشک مراجعه کنید. با افزایش سن، بدن نیازمند چک آپ مرتب خواهد بود.

برچسب ها
نمایش بیشتر

پاسخی بگذارید

بستن