بیماری

علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب و راه های درمان آن!

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین

6 علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب و راه های درمان هر کدام را بدانید!

علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب

بیدار شدن های نیمه شب و عدم خوابیدن، ناراحتی بسیار جدی است که طی مدت طولانی اگر تکرار شود، منجر به اختلالات خواب می گردد و از این رو اهمیت دادن به آن و برطرف کردنش به شیوه های مناسب بسیار مهم است. در اینجا ۶ دلیل که شما را نیمه شب از خواب بیدار می کند و کیفیت خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد، بیشتر معرفی شده است:

علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب

۱٫ خارش و تحریک پوست:

اگزما یا شرایط تحریک پوست می تواند کیفیت خواب را به خطر بیندازد و علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب باشد. این بیماری تاثیر جدی بر روی کیفیت کلی زندگی دارد؛ هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی. اگزما منجر به تغییرات سیستم ایمنی بدن و پاسخ های التهابی می شود که با خواب خوب تداخل پیدا می کند. یک ایده خوب، پیدا کردن گزینه های درمان با نظر پزشک برای رفع اگزما است. اگر شما نیز جزو کسانی هستید که خارش پوست نمی گذارد شب بخوابید حتما باید از کرم های مخصوصی که پزشک تجویز می کند استفاده کنید تا:

  • به سرعت خارش پوست کم شود.
  • پوست رطوبت بیشتری جذب کند.

۲٫ سندرم پای بی قرار:

بنیاد ملی خواب ایالات متحده اعلام کرده که از هر ۱۰ آمریکایی، یک نفر مبتلا به سندرم پای بی قرار است؛ یک اختلال حرکتی مربوط به خواب که منجر به احساس ناخوشایند گزگز و سوزن سوزن شدن پاها و میل شدید به تکان دادن آنها می شود. سندرم پای بی قرار به شدت کیفیت خواب را به خطر می اندازد و نیز علت بیدار شدن از خواب در نیمه شب است. این سندرم به دلایل زیر بدتر می شود:

  • به خصوص در نیمه شب تمایل به بدتر شدن دارد.
  • استفاده از داروهایی مانند آنتی هیستامین ها می تواند علائم آن را تشدید کند.

۳٫ استفاده از برخی داروها:

داروهای محرک تاثیر قابل توجهی روی کیفیت خواب شما دارند. داروهایی که برای مشکلات قلب یا تیروئید و یا آسم تجویز می شوند روی الگوی خواب تاثیر می گذارند و ممکن است باعث شوند در نیمه های شب از خواب بیدار شوید. اگر نگران عادت خواب خود هستید درباره هر دارویی که پزشک به شما تجویز می کند با او صحبت کنید.

۴٫ سن:

دانشمندان هنوز علت این موضوع را نفهمیده اند اما:

  • با افزایش سن شما نیاز به خواب کمتری دارید.
  • با افزایش سن احتمال اینکه در نیمه های شب از خواب بیدار شوید بیشتر است.
  • این مشکل در زنان با افزایش سن بیشتر است. (خصوصا در زمان رسیدن به سن یائسگی).

۵٫ اختلالات مزمن:

افرادی که مشکلات زیر را دارند،اغلب در نیمه های شب از خواب بیدار می شوند:

  • دردهای شدید
  • اختلالات قلب و عروق
  • دیابت
  • و مشکلات دیگر…

اگر فکر می کنید مشکلات خواب شما مرتبط با مشکلات جدی در وضعیت سلامتی شما است با پزشک خود در مورد روش های درمانی صحبت کنید. اغلب برای این اختلالات درمان هایی وجود دارد. بیشتر افرادی که دردهای شدید دارند در خوابشان دچار مشکل هستند و احتمال بیدار شدن در نیمه های شب برای آن ها بیشتر است.

۶٫ تحمل استرس:

استرس یک عامل مهم برای بی خوابی تلقی می شود. اضطراب به طور مستقیم سیستم عصبی مرکزی را دچار اختلال می کند که در این صورت تغییرات جزئی در بیوشیمی بدن و سیستم نوروشیمی عامل ریتم خواب و بیداری، ایجاد می شود.

مجموعه این تغییرات به طور مستقیم مراحل خواب را تحت تاثیر قرار می دهد. اضطراب باعث می شود خواب تکه تکه باشد و ورود به مرحله عمیق و نیروبخش مشکل خواهد بود. به علاوه، مغز این نگرانی را به شکل تهدیدی تفسیر می کند که سعی می کنیم از آن فرار کنیم. احساس هشدار موجب بیدار شدن ناگهانی پس از چند ساعت خواب می شود. برای کاهش استرس سعی کنید به طور منظم حتی ۱۰ دقیقه در طول روز ورزش کنید. پیاده روی ۱۰ دقیقه ای بعد از صرف شام نیز کمک بزرگی برای رفتن به خواب عمیق است.

منبع: سلامت نیوز

همچنین مقاله زیر را بخوانید:چگونه بی خوابی را درمان کنیم؟

برچسب ها
نمایش بیشتر

پاسخی بگذارید

بستن