روغن های گیاهی

۶ مزایای شگفت انگیز روغن آووکادو

خرید آنلاین دارو از داروخانه آنلاین داروپین
روغن آووکادو
روغن آووکادو

آیا تاکنون روغن آووکادو را امتحان کرده‌اید؟

این روغن به علت مزایای بسیارش به عنوان یکی از پنج غذای سالم در نظر گرفته شده است. آووکادو علاوه بر اینکه بسیار خوشمزه می‌باشد، حاوی مواد مغذی مهم مانند: فیبر، چربی های سالم، پتاسیم و ویتامین K نیز می‌باشد.

همچنین این روغن به پیشگیری از ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، تری گلیسیرید بالا و چاقی کمک می‌کند.
در کشور فرانسه از روغن میوه آووکادو به عنوان دارو برای درمان آرتروز استفاده می‌کنند.

روغن آووکادو چگونه تولید می شود؟

روغن آووکادو از میوه درخت آووکادو تولید می‌شود. این میوه مغذی که برای اولین بار در کشور مکزیک کشت شده است، اما در حال حاضر در سراسر جهان پرورش داده می‌شود.
روغن حاصل از آووکادو از میوه گوشتی اطراف هسته
بدست می‌آید و آن را به یکی از معدود روغن های خوراکی که از دانه حاصل نمی‌شود تبدیل کرده است.

روغن آووکادو حاوی اسید چرب امگا ۹ اشباع نشده (اسید اولئیک) است که دارای چندین اثر مثبت در سلامت کلی مانند: کاهش فشار خون، محافظت از سلول‌ها در برابر رادیکالهای آزاد و بهبود عملکرد مغز است.
همچنین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است و حاوی عناصر روغن سالم و غیر اشباع شده بر پایه گیاه است که منبع انرژی می‌باشد.

این روغن برای سلامتی مفید است. همچنین عطر و طعم بی نظیر آن جایگزین مناسبی برای پخت و پز و سرخ کردن می‌باشد.

روغن آووکادو

فواید روغن آووکادو 

آیا روغن آووکادو برای شما مفید است؟برخی از مزایای  روغن آووکادو عبارتند از:

۱- روغن آووکادو فشار خون را کاهش می‌دهد

این روغن سرشار از پتاسیم و ویتامین E است که با از بین بردن رادیکال های آزاد، رگ های خونی را سالم نگه می دارد.
رژیم‌های غذایی حاوی این روغن باعث کاهش سطح اسیدهای چرب ضروری در کلیه‌ها می‌شوند.
این امر روی هورمون هایی که فشار خون شما را تنظیم می‌کنند تأثیر می‌گذارد.
علاوه بر این، روغن آووکادو یک ضد التهاب است که به جلوگیری از آسیب دیدن دیواره‌های شریانی کمک می‌کند و خطر ابتلا به بیماری سوزش قلب که ناشی از ایجاد پلاک است را کاهش می‌دهد.

۲- روغن آووکادو کلسترول را کاهش می‌دهد

این روغن سرشار از چربی‌های اشباع نشده است، ولی چربی‌های اشباع شده (کلسترول بد) کمی دارد.
همچنین فاقد کلسترول است.
اضافه کردن این روغن به رژیم غذایی شما می‌تواند به کاهش چربی کم، چربی (LDL) یا کلسترول بد کمک کند.

این یک رژیم غذایی مناسب برای افراد دیابتی است.

۳- روغن آووکادو بدن شما را سم زدایی می‌کند

این روغن حاوی کلروفیل است که یک منبع طبیعی منیزیم است که به طور طبیعی فلزات سنگین مانند جیوه و سرب را از کبد، کلیه ها، مغز و سایر اندام ها خارج می‌کند.

۴- روغن آووکادو به جلوگیری از سرطان کمک می‌کند

این روغن سرشار از اسید اولئیک اشباع نشده است که همانند امگا ۹ (EFA) موجود در روغن زیتون است.
یکی از فواید اسید اولئیک کاهش خطر ابتلا به سرطان است.
اسیدهای چرب امگا ۳ که در روغن آووکادو نیز یافت می‌شود ضد سرطان  هستند که به کندی رشد سلول های سرطانی کمک می‌کنند، به ویژه آنهایی که باعث سرطان پستان و سرطان روده بزرگ می‌شوند.

۵- روغن آووکادو به کاهش چین و چروک ها کمک می‌کند

مقادیر بالای پروتئین موجود در این روغن به همراه اسیدهای آمینه مختلف، برای بازسازی بافت‌ها و تجدید سلول‌ها بسیار عالی هستند.
این روغن میزان تولید کلاژن در بدن را افزایش می‌دهد.
ویتامین‌های A و D  موجود در این روغن باعث افزایش تولید کلاژن می‌شود.
مصرف خوراکی و موضعی این روغن می‌تواند روند پیری پوست شما را کندتر کند.

۶- روغن آووکادو به افزایش جذب مواد مغذی کمک می‌کند

مقادیر بالای چربی‌های اشباع نشده موجود در این روغن به بدن شما کمک می‌کند تا بسیاری از ویتامین‌ها و مواد مغذی محلول در چربی را جذب کنید.

۷- روغن آووکادو  به کاهش وزن کمک می‌کند

روغن این میوه سرشار از اسید اولئیک است و به طور طبیعی در روغن‌های حیوانی و گیاهی یافت می‌شود.
دانشمندان معتقدند این روغن جریان خون را به سمت عضلات، در هنگام ورزش افزایش می‌دهد و این ترکیب به تحریک آنزیم هایی که چربی را به بدن منتقل می‌کنند یعنی جایی که می توان در آن انرژی را ذخیره کرد کمک می‌کند.
علاوه بر این، روغن آووکادو غلیظ و پر از مواد مغذی است و باعث می‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.
ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب اشباع نشده در این روغن نیز به بهبود هضم غذا کمک می‌کند.

منبع:
crushmag-online.com
draxe.com
www.farmersalmanac.com

برچسب ها
نمایش بیشتر

الهام عروجی

کارشناسی ارشد رشته مدیریت اجرایی که از سال 1396 در زمینه تولید محتوای تخصصی فعالیت حرفه ای خود را آغاز نموده ام. در حال حاضر مفتخر به همکاری در تیم متخصصان شمیم سلامتی می‌باشم.

پاسخی بگذارید

بستن