۹ فایده کاهش وزن برای سلامتی

طبق تحقیقات جدید از سازمان CSIRO نشان می‌دهد یکی از مهمترین دلایل کاهش وزن حفظ سلامتی است. چون کاهش وزن بهترین دارو برای درمان سلامتی است.
تحقیقات نشان می‌دهد کاهش اضافه وزن همراه با فعالیت بیشتر در بهبود شرایط سلامتی و تناسب اندام بسیار موثر است.

بخوانید : کاهش وزن اصولی

منظور از کاهش وزن الزاما از دست دادن وزن بسیار زیاد نیست بلکه طبق تحقیقات بدست آمده، افراد چاق می‌توانند با از دست دادن ۵٪ اولیه وزن خود، تاثیرات اثر گذاری در سلامت خود ایجاد کنند.

۱- با کاهش وزن خطر دیابت خود را کاهش دهید.

رژیم غذایی ناسالم و عدم فعالیت بدنی دو دلیل ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ است.
اگرچه سن و سابقه خانوادگی از عوامل خطرزا ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند اما کاهش وزن و یک شیوه زندگی مناسب همراه با فعالیت و ورزش بهترین کاری است که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری انجام دهید.

۲- با کاهش وزن کمتر خروپف کنید و بهتر بخوابید.

خواب ناکافی باعث ایجاد یک چرخه معیوب در بدن شما می شود.
به این ترتیب که شما کم میخوابید و روز بعد با احساس فرسودگی و انرژی کمتری برای ورزش از خواب بیدار می‌شوید، پس خسته به رختخواب می‌روید اما چون نمی‌توانید به درستی بخوابید، دوباره این چرخه از نو شروع می شود.

می‌دانید چه چیزی خواب واقعی شما را کم می‌کند؟
آپنه هنگام خواب
نظرسنجی ما نشان داد که علائم آپنه خواب در ۴۰٪ از افراد  بعد از کاهش وزن بهبود یافت.
کاهش وزن و نوشیدن کمتر الکل از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از بروز یا بهبود علائم آپنه خواب است.

۳- با کاهش وزن خلق و خوی شما بهتر می‌شود.

افسردگی، اضطراب و دیگر مشکلات روانی با خواب بد رابطه دارند: اگر دائماً احساس کمبود خواب می‌کنید، سعی کنید روی غذا خوردن و ورزش کردن تمرکز کنید، این بدان معنی است که شما در یک چرخه بد گیر افتاده‌اید.

۴- با کاهش وزن دردهای بدن را کاهش دهید.

اضافه وزن منجر به درد مفاصل و استرس برای بدن می‌شود، به این معنی که عضلات و استخوان‌های شما برای ادامه کار باید به سختی کار کنند.

البته همه درد بدن به دلیل اضافه وزن ایجاد نمی‌شود، اما طبق تحقیقات تا ۴۰٪ از افراد مورد آزمایش گفتند که کاهش وزن به آنها کمک می‌کند تا دردهای روزانه بدن را کاهش دهند.

۵- با کاهش وزن بهتر نفس بکشید.

در افراد دارای اضافه وزن (یعنی افراد دارای BMI بالای ۳۰ سال) خطر ابتلا به آسم  بیشتر است.
هنوز مشخص نیست که چرا چاقی می‌تواند آسم را بدتر کند.
با این حال، بدیهی است که ارتباط تنگاتنگی بین چاقی و آسم وجود دارد.

آسم یکی دیگر از مواردی است که در آن مشکلات تنفسی باعث می‌شود افراد از فعالیت خودداری کنند.
اگرچه همه علائم آسم ناشی از چاقی نیست، اما در صورت داشتن اضافه وزن و  بیماری آسم احتمالاً می‌توانید با کاهش وزن علائم را تسکین دهید.

۶- با کاهش وزن سطح فشار خون خود را پایین بیاورید.

فشار خون بالا  از جمله موارد پنهانی است که شما به آن توجه نمی‌کتید ولی می‌تواند سلامت شما را تهدید کند.
اگر فشار خون شما بالا است، قلب شما باید سخت تر کار کند.

فشار خون بالا مهمترین عامل خطر ابتلا به سکته مغزی است.

بنابراین کاهش فشار خون با کاهش وزن و ورزش منظم بهترین راه برای جلوگیری از سکته مغزی و سایر بیماری‌های قلبی است.

۷- با کاهش وزن کلسترول خود را کاهش دهید.

کلسترول بالا یکی دیگر از بیماری‌هایی است که شما در زندگی روزمره متوجه آن نخواهید شد اما در درازمدت به قلب شما صدمه می‌زند.

کلسترول بالا می‌تواند منجر به درد قفسه سینه، سکته مغزی و حمله قلبی شود.

اگر می‌خواهید کلسترول خود را کاهش دهید، کم کردن وزن با رژیم غذایی حاوی چربی های سالم و فیبر زیاد بهترین گزینه است.

۸- با کاهش وزن شانس خود را در باروری بیشتر کنید.

چاقی با تأثیر بر میزان استروژن در زنان (بیش از حد) و تستوسترون در مردان (خیلی کم) همراه است.
این بدان معناست که هم زنان و هم مردانی که اضافه وزن دارند از ناباروری خود رنج می‌برند.
با لاغر شدن و کم کردن وزن می‌‌توانید سطح هورمون جنسی خود را متعادل کرده و احتمال ابتلا به بارداری را بهبود ببخشید.

۹- با کاهش وزن در طول روز انرژی شما بیشتر می‌شود.

همانطور که در چندین نکته فوق آموخته‌اید، برخی از بیماری ها مانند:

• آپنه خواب
• آسم
• بیماری روانی
• درد بدن

می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و عموما زندگی را دشوارتر کند.
با کم کردن وزن و افزایش فعالیت خود می‌توانید برای روز بعد سرحال تر از خواب بیدار شوید.

لطفا توجه داشته باشید: مصرف دارو را کاهش ندهید و بدون مشورت با پزشک، مصرف آن را متوقف نکنید.